紀時調攝

春季三個月，是萬物生長發育的時候。應當多活動四肢，不要憂鬱地長時間坐著。

春天的時候，天氣突然變暖，不能立刻減掉棉衣，應該一層層慢慢減少，這樣才不會突然受寒。

夏季這個季節，是人消耗精神的時候。心氣旺盛腎氣衰退，津液化為水，不管是老人還是年輕人，都應該吃溫熱的食物，單獨居住來調養。

夏天穿著單薄的衣服時，不能坐在冰冷的石頭上。寒氣侵襲外腎，很容易患上疝氣或陰囊偏墜的疾病。

女性如果寒氣進入血室，月經就會不按時來，或者在月經期間感到腹痛。

夏天衣服單薄的時候，適合繫上棉布肚兜，白天夜晚都不能離身。

夜間睡覺時，擔心被子被掀開掀去，有了兜肚就不會有腹痛、瀉肚子等各種症狀。

夏天凡是日曬後變熱的衣服馬上就穿上的，輕則長汗斑，重則突然生病。

至於木凳、橙凳、磚石之類，尤其不能坐，擔心熱毒侵入皮膚，容易患坐板瘡，或者毒瘡。

夏天的伏熱，不能喝冷水吃冷物，突然逼迫最容易傷害人。

夏天熱到極點，不能用冷水洗身、洗臉和洗背，否則會使人得虛熱眼病，筋脈逆轉抽搐，霍亂、陰黃等疾病。

夏天汗濕的衣服，不能穿太久，會使人長瘡疡，應當頻繁清洗更換才好。

夏天有事勞動，或者喝了湯水，身體如果有汗，應當任它出透，不要急著脫衣服，不可以用濕布擦拭抹乾，也不能用扇子扇風，風進入毛孔，最容易生病。

夏天出門走路，滿身熱汗，切記不可對著風吹，不可急著扇扇子，不可立刻脫掉衣帽，不可喝冷的茶水，恐怕血氣失常而生疾病。

夏天出外，遇到被日曬的泉水和山澗水，有毒害人不可以飲用。或者進入客棧以及長期沒人住的地方，土地潮濕。

或者跋涉雨中，衣服被褥潮濕，都用蒼朮燒煙來燻，用以驅除霉濕臭惡的氣味，又能驅逐邪疫和山間的瘴癘之氣。

人到了夏季，晝長夜短，白天身體睏倦，免不了要午睡，但不能在午飯之後立即睡覺，擔心飯菜食物停滯不消化，容易變成疾病。應當在吃飯之前睡，等睡醒稍微停一會兒，再吃飯。

如果吃過午飯，或者到了睏倦想睡的時候，可以起來走動，或者找些事情消遣，自然就不會睏倦想睡了。至於大渴喝茶之後，也不能立刻就睡。

夏天不能用蓆子躺在潮濕的地方或冰冷的地上，圖涼快，潮濕透入筋脈，在上部就面黃眼浮腫，在下部就大腿膝蓋腫脹厥逆，深入體內就腹脹滿瀉肚子，停留在表層就頭重身疼。留在陽分不去，就氣血堵塞凝滯。留在陰分不去，就化為水形成病症。或者患筋骨麻痹疼痛、腳痿弱等各種症狀。

夏天不能露宿露天睡覺，又不能對著風睡覺，擔心頭受風就痛，背受風就咳嗽，手臂受風就疼，不只是這個月份，每個月都應當謹慎。

夏天的蚊帳不能太過密實厚重，只要稀疏的羅紗或夏布就好，讓身上的熱氣能夠散發出去，這樣最好。冬天的蚊帳則厚實密閉也無妨。

夏至以后到秋分之間，必須謹慎對待肥膩的餅、油炸酥脆的食物，因為這些食物與酒漿瓜果相互妨礙，疾病很多由此而起。秋天初秋，殘留的暑氣還在，調養的方法應當和夏天一樣。

秋天三個月，天氣漸涼，毛髮枯黃，棉衣應當逐漸增添，不能讓背部受寒，受寒就會傷肺。

秋天在船上或旅店中，衣服單薄，突然遇到大寒，可以把衣物包裹在肚腹上。人身各處還能受冷，只有肚子受冷就會生病。

夏秋這個月份，忽然遇到大風大雨，雷電轟鳴天色昏暗，必定是各路煞鬼神靈經過。

不管在家裡還是外面，都應當進入室內關閉門窗，燒香恭敬沉默，過後再出來，否則恐怕會招致損傷招惹罪過。

冬季三個月是水氣收藏、水流凝閉，血氣凝結澀滞的時候，最應當固守元陽，用來保養真氣。

冬天，適宜在溫暖乾淨的密室中，被褥衣服輕柔保暖，仍然要溫暖地包裹肚腹。早睡晚起，用來避開霜雪的威嚴。

早上應當少喝點醇酒，稍微過一會兒，然後再吃粥，那些燒烤燥熱有毒的食物，尤其要切實戒除。

冬天大寒冷凍，出門或者騎騾子馬，或者走在雨雪的路上，兩腳凍得冰冷麻木。

或者回家，或者進入店鋪，先用溫火烘暖烤熱，用手揉搓按摩，讓血脈回溫陽氣恢復，再用熱水清洗。

如果不先烘烤，就用滾燙的水浸泡清洗，麻木的腳感覺不到滾燙，凍住的血液凝結滯留，損傷筋脈和絡脈，成為殘疾，這是一生的大禍患。

凡是冒著寒冷回來，不能立刻喝熱湯，應當稍微停一會兒，這樣就沒有後患。

冬天寒冷，陽氣在體內已經自己鬱積生熱。如果再加上厚衣重裘，靠近火源喝醉酒，就會陽氣太過旺盛，到了春夏之交的時候恐怕會爆發流行的熱病。老人骨肉稀疏，冷風寒氣容易侵襲。

如果穿著窄小貼身的衣服，暖氣附著身體，自然血氣流通，四肢舒暢和諧。

冬天，老人衰老害怕寒冷，可以用錫製作湯婆子，形狀像小枕頭，下面是長方形，上面是長圓形，正中小口，有蓋子，注入熱水後用布袋緊緊包裹，用來避免濕氣。

先用被子擁護圍裹，睡覺時特別溫暖，又可以溫暖雙腳，而且遠離火氣，又沒有火毒，是奉養老人的最好方法。（以上出自《多能集》）