原文
凡行功每於子後寅前，此時氣清腹虛，行之有效，先須兩目垂簾，披衣端坐，兩手握固趺坐，當以左足後跟曲頂腎莖根下動處，不令精竅漏泄耳。
白話
大凡練習導引功，通常在子時之後、寅時之前，此時氣息清新、腹中空虛，練習效果較好。首先須要兩眼微閉垂簾，穿好衣服端正而坐，兩手握拳呈固握之勢，雙腿結跏趺坐，應當用左腳後跟彎曲頂住腎莖根部下面會動的地方，不讓精竅泄漏罷了。
行功
行功
行功22 句
原文
兩手當屈，兩大指抵食指根，餘四指捻定大指，是為兩手握固。
白話
兩手應當彎曲，兩拇指抵住食指根部，其餘四指彎曲纏握住拇指，這就是兩手握固的姿勢。
原文
然後叩齒三十通，即以兩手抱項，左右宛轉二十四次。
白話
然後輕叩牙齒三十遍，接著用兩手抱在脖子後面，左右轉動二十四次。
原文
（此可去兩脅積聚之邪。）復以兩手相叉，虛空托天，反手按頂二十四。
白話
（此動作可去除兩脅積聚的邪氣。）接著兩手交叉，虛空向上托天，反手向下按壓頭頂二十四次。
原文
復以兩手心掩兩耳，卻以第二指彈腦後枕骨二十四。此可除風池邪氣。
白話
接著用兩手掌心掩住雙耳，卻用食指彈擊腦後枕骨二十四次。此法可去除風池穴的邪氣。
原文
復以兩手相促，按左膝、左捩（音例）身，按右膝，右捩身，各二十四。
白話
接著用兩手相互推按，按住左膝向左扭動身體，按住右膝向右扭動身體，各做二十四次。
原文
（此可去肝家風邪。）復以兩手一向前，一向後，如挽五石弓狀二十四次。
白話
（此動作可去除肝臟的風邪。）接著兩手一向前、一向後，如拉開五石弓的姿勢，做二十四次。
原文
（此可去臂腋積邪。）復大坐，展兩手，扭項左右，反顧肩膊隨二十四次。
白話
（此動作可去除臂腋的積邪。）接著大坐，伸展雙手，扭轉脖子左右看，反覆回顧肩膊，做二十四次。
原文
（此可去脾胃積邪。）復以兩手握固，並拄兩肋，擺撼兩肩二十四。
白話
（此動作可去除脾胃的積邪。）接著兩手握固，同時撐住兩肋，擺動搖撼雙肩二十四次。
原文
（此可去腰肋間之風邪。）復以兩手交捶臂及膊，反捶背上連腰股各十四。
白話
（此動作可去除腰肋間的風邪。）接著兩手交錯捶打手臂和肩膀，反捶背部延伸到腰和大腿各十四次。
原文
（此可去四肢胸臆之邪。）復大坐，斜身偏倚，兩手齊向上，如排天狀二十四。
白話
（此動作可去除四肢胸臆的邪氣。）接著大坐，身體斜向一邊，兩手一齊向上高舉，如排天之勢，做二十四次。
原文
（此可去肺家積聚之邪。）復大坐伸足，以兩手向前，低頭扳足十二次，卻鉤所伸足，屈在膝上，按摩二十四。
白話
（此動作可去除肺臟積聚的邪氣。）接著大坐伸直雙腳，兩手向前伸，低頭扳住雙腳十二次，然後彎曲所伸的腳放在膝上，按摩二十四次。
原文
（此可去心包絡間邪氣。）復以兩手據地，縮身曲脊，向上十二舉。
白話
（此動作可去除心包絡間的邪氣。）接著用兩手撐地，收縮身體彎曲脊背，向上的動作做十二次。
原文
（此可去心肝二經積邪。）復以起立，據床拔身，向背後視，左右各二十四。
白話
（此動作可去除心肝二經的積邪。）接著起身站立，以手撐床拔起身體，向背後觀看，左右各二十四次。
原文
（此可去腎間風邪。）復起立徐行，兩手握固，左足前踏，左手擺向前，右手擺向後。
白話
（此動作可去除腎間的風邪。）接著起身站立慢慢行走，兩手握拳，左腳向前踏步，左手向前擺動，右手向後擺動。
原文
右足前踏，右手擺向能，左手擺向後二十四。
白話
右腳向前踏步時，右手向前擺動，左手向後擺動，做二十四次。
原文
（此可去兩肩俞之邪。）復以手向背上相促，低身徐徐宛轉二十四。
白話
（此動作可去除兩肩俞穴的邪氣。）接著用雙手在背上相互推按，低下身體慢慢轉動，共做二十四次。
原文
（此可去兩肋之邪。）復以足相紐而行，前進十數步，後退十數步。
白話
（此動作可去除兩肋的邪氣。）接著用雙腳相互交叉行走，前進十幾步，後退十幾步。
原文
復高坐伸足，將兩足紐向內，復紐向外，各二十四。
白話
接著高坐伸直雙腳，將兩腳向內交叉，再向外交叉，各做二十四次。
原文
（此兩條可去兩膝兩足間風邪。）行此十六節訖，復端座垂簾，握固冥心，以舌舐上齶，攪取華池神水，漱三十六次，作嘓嘓聲嚥下。
白話
（此兩條可去除兩膝兩足間的風邪。）行完這十六節後，再端坐垂簾，握固靜心，用舌頭舔上顎，攪動取口中津液，漱口三十六次，發出咕嚕聲後嚥下。
原文
復閉氣想丹田之火，自下而上，遍燒身體內外，蒸熱乃止。
白話
接著閉住氣息，意想丹田之火從下往上，燒遍身體內外，直到蒸熱才停止。
原文
右諸法，學者能日行一二遍，久久體健身輕，百邪皆除，不復疲倦矣。
白話
以上種種功法，學者若能每日行之一二遍，久而久之身體強健輕快，百邪皆除，不再疲倦了。
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