勿藥須知（1）

正心 凡是想讓身體不生病，必須先端正自己的心，讓心不要胡亂追求。

心不胡思亂想，不貪圖嗜慾，不執著於迷惑，那麼心就先沒有病了。

心既然沒有病，那麼五臟六腑即使有病，也不難治療。

只要這心一動，各種疾患全都招來，雖然神仙醫生如扁鵲、華佗在旁，也無法下手。（《益州老人書》）

閒暇無事的時候，靜坐片刻，對身心有很大益處。蘇文應公說：沒有比這樣靜坐更好的了，一日如同兩日，如果活七十年，便等於活了一百四十年。

世間有什麼東西能有這樣的效果，不僅沒有反效果和副作用，還能省下藥錢，每個人都做得到。如果沒有好的湯藥，就常常咽不下去。（《醒世良方》）

修真家教導人們，有的閉氣，有的運氣，有的數呼吸遍數，有的吐故納新。依我的愚見，都不是正道。

要知道人身體內的氣脈，原本就是流通的，何必麻煩去閉、運、數、納呢。

只要斂聚心神靜坐，安穩舒展四肢，緊閉口齒，氣息從鼻而出，聽其自然，不粗重不急促，不閉塞不抑制，這就叫做調息罷了。

睡法 凡是睡覺必須彎曲兩腳仰面而臥，來斂聚身形，形斂則神斂。如果仰面而臥，元神就會散漫游蕩了。睡覺時手不可放在心胸上，就不會做噩夢。

睡覺時不可說話，就像鐘和磬如果沒有懸掛起來，就不應該發聲一樣。

蔡季通《睡訣》說：睡覺時側身彎曲，醒來時端正伸展，早晚按時，先讓心睡著，再睡眼睛。

晨起 每天清晨睡醒要起床時，先拍打心胸三四下，然後披衣坐起來，恐怕溫暖的身體突然受涼，毛孔必然閉合，因而造成傷風等各種疾病。

洗面 不要睜開眼睛洗臉，會使人眼睛乾澀、失明或多淚。應當摩擦搓揉兩掌使之發熱，用熱掌摩額頭和臉面，擦拭雙眼，又順手按摩頭髮，如同梳理的樣子，頭髮可以不白。

漱口 不要用太熱的水，也不能用冷水，那些馬尾毛製的硬牙刷也不可用，都會損傷牙齒，只有溫熱的茶水配合軟毛牙刷最為巧妙。

固齒 牙齒不能保固，經絡就不通暢，而且會生牙病。清晨睡醒時，就叩齒二三十下。每天晚上及飯後必須漱口使之清潔。

小便時閉口咬緊牙齒，等到完畢才張開，永遠沒有牙齒疾病，受益多多。

轉肩 凡是人大坐久了，常用兩手按大腿，左右轉動肩膀數十次，氣血就通暢，不生各種疾病。仙家把這個方法叫做「轆轤雙關」，最有功效。

運手 手不運動，筋骨就不強健。用一手握拳，用力先輕後重，伸展收縮十多次，再前後伸展十多次，換手也同樣做，各種疾病就不會產生。

擺身 身體不擺動腹部就不能運轉，腹部不運轉食物就不能消化。

凡是吃飽飯後，用兩手握拳，交替固定在胸口，左右橫擺肩腰四五十次，左右轉動腹部也各十多次，脾胃就能運動，飲食就能消化。