原文
一慎風寒 沐浴臨風，則病腦風痛風。飲酒向風，則病酒風、漏風。勞汗暑汗當風，則病中風、暑風。夜露乘風，則病寒熱。臥起受風，則病痺厥。衣涼冒冷，則寒外侵。飲冷食寒，則寒內傷。
白話
關於防範風寒：沐浴後接觸風，就會患腦風、痛風。喝酒後迎著風，就會患酒風、漏風。勞動出汗、暑天出汗時受風，就會患中風、暑風。夜裡露天乘涼，就會患寒熱病。起床時受風，就會患痺證和厥證。衣服單薄而受冷，就會寒氣侵襲外部。吃冷食喝冷飲，就會寒氣傷及內部。
攝生要言
攝生要言
攝生要言16 句
原文
（人惟知有外傷寒，而不知有內傷寒，訛作陰症，非也。凡冷物不宜多食，不獨房勞為然也。周揚俊曰：房勞未嘗不病陽症，頭痛發熱是也，但不可輕用涼藥耳。若以曾犯房勞，便用溫藥，殺人多矣。愚按：諸書從未有發明，及此者，世醫皆罕知之，周子此論，可謂有功於世矣。）早起露首跣足，則病身熱頭痛。納涼陰室，則病身熱惡寒。多食涼水瓜果，則病泄痢腹痛。夏走炎途，貪涼食冷，則病瘧痢。
白話
（一般人只知道有外感風寒，卻不知道還有內傷風寒，錯誤地當作陰證，這是不對的。凡是冷食都不適宜多吃，不只是房事過度才會這樣。周揚俊說：房事過度未必不患陽證，頭痛發熱就是，但如果輕易使用涼藥就不好了。如果因為曾有房事過度，就使用溫熱藥，那會害死人。我認為：各書從來沒有闡述到這個程度的，世間的醫生很少知道這個道理，周先生這番議論，可說是對世人有很大功勞的。）早起時頭頂暴露、腳不穿鞋，就會患身熱頭痛。在陰涼的屋子裡乘涼，就會患身熱惡寒。過多吃涼水和瓜果，就會患泄痢腹痛。夏天在烈日下行走，貪涼吃冷，就會患瘧疾和痢疾。
原文
一戒受濕 坐臥濕地，則病痺厥癘風。衝風冒雨，則病身痛。長著汗衣，則病麻木發黃。勉強涉水，則病腳氣攣痹。飢餓澡浴，則病骨節煩痛。汗出見濕，則病痤痱。（痤，癤也。音坐，平聲。）
白話
關於防範濕氣侵襲：坐在或躺在潮濕的地方，就會患痺證、厥證和癘風。頂著風冒著雨，就會患身痛。長時間穿著被汗水浸濕的衣服，就會患麻木和發黃。勉強涉水，就會患腳氣和攣痹。飢餓時洗澡，就會患骨節煩痛。出汗後接觸濕氣，就會患痤瘡和痱子。（痤，就是癤的意思。音坐，讀平聲。）
原文
一節飲食 經曰：飲食自倍，腸胃乃傷。膏粱之變，能生大疔。
白話
關於節制飲食：經書上說：飲食加倍，腸胃就會受傷。過食肥甘厚味的變化，能夠導致大的瘡毒。
原文
（即外癰亦皆由此。）亦膏粱之疾，消癉痿厥。飽食太甚，筋脈橫解，腸澼為痔。飲食失節，損傷腸胃。始病熱中，末傳寒中。怒後勿食，食後勿怒。
白話
（即使是外癰也都是由此引起的。）也是膏粱厚味所致的疾病，會導致消渴、癉證、痿證和厥證。吃得過飽，筋脈就會橫逆弛解，腸道疾病會變成痔瘡。飲食失去節制，就會損傷腸胃。開始時病在熱中，最後會傳變為寒中。發怒之後不要吃東西，吃完東西後不要發怒。
原文
醉後勿飲冷（引入腎經則有腰腳腫痛之病，）飽食勿便臥。
白話
醉酒後不要喝冷的（否則引入腎經就會患腰腳腫痛的病，）吃飽飯後不要立即躺下。
原文
飲酒過度，則臟腑受傷，肺因之而痰嗽，脾因之而倦怠，胃因之而嘔吐，心因之而昏狂，肝因之而善怒，膽因之而忘懼，腎因之而爍精，膀胱因之而溺赤，二腸因之而泄瀉，甚則勞嗽失血，消渴黃疸，痔漏瘡毒，為害無窮。鹹味能瀉腎水，損真陰。辛辣大熱之味，皆損元氣，不宜多食。
白話
喝酒過度，就會使臟腑受傷：肺因此而有痰嗽，脾因此而倦怠，胃因此而嘔吐，心因此而昏沉狂亂，肝因此而容易發怒，膽因此而健忘恐懼，腎因此而耗損精氣，膀胱因此而小便發紅，大腸小腸因此而泄瀉，嚴重的還會患虛勞咳嗽、失血、消渴、黃疸、痔瘺、瘡毒，危害無窮。鹹味能瀉腎水，損傷真陰。辛辣大熱的食物，都會損傷元氣，不適宜多吃。
原文
一禁淫欲 男子二八而天癸至，女子二七而天癸至，交合太早，斫喪天元，乃夭之由。
白話
關於禁戒淫欲：男子十六歲而天癸來臨，女子十四歲而天癸來臨，過早交合，就會損傷先天的元氣，這是導致夭亡的原因。
原文
男子八八而天癸絕，女人七七而天癸絕，精血不生，入房不禁，是自促其壽矣。
白話
男子六十四歲而天癸枯竭，女子四十九歲而天癸枯竭，精血不再產生，如果此時仍不禁制房事，就是自己在縮短壽命了。
原文
人身之血，百骸貫通，及欲事作，撮一身之血至於命門，化精以泄。
白話
人身的血液，貫通百骸，等到行房的時候，就會撮集一身的血液到命門，化成精液而泄出。
原文
（人工受胎，皆稟此命火以有生。故莊子曰，火，傳也，不知其盡也。）夫精者，神倚之，如魚得水。
白話
（人的受胎，都是稟承這個命門之火才能有生命。所以莊子說：火，傳遞著，不知道盡頭。）那精華的東西，精神依附它，就像魚得到水一樣。
原文
（神必依物方有附麗。故關尹子曰：精無人也，神無我也。（《楞嚴經》）曰：火性無我，寄與諸緣。）氣依之，如霧覆淵。不知節嗇，則百脈枯槁。
白話
（精神必須依附於物才能有所附著。所以關尹子說：精沒有人，神沒有我。（《楞嚴經》）說：火的本性沒有自我，依寄在各種因緣上。）氣依附它，就像霧覆蓋深淵。不知道節制和保養，就會使百脈枯乾。
原文
交接無度，必損腎元，外雖不泄，精已離宮，定有真精數點，隨陽之痿而溢出，如火之有煙焰，豈能復返於薪哉。
白話
交接沒有節制，一定會損傷腎元，表面上看雖然沒有泄精，但精已經離開了命宮，肯定會有數點真精，隨著陰莖的痿軟而溢出，就像火有煙和火焰一樣，怎麼能再返回到柴薪上去呢。
原文
一忌過傷 久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。
白話
關於禁忌過度損傷：久視會傷血，久臥會傷氣，久坐會傷肉，久立會傷骨，久行會傷筋。
原文
暴喜傷陽，暴怒傷肝，窮思傷脾，極憂傷心，過悲傷肺，多恐傷腎，善驚傷膽。多食傷胃，醉飽入房傷精，竭力勞作傷中。春傷於風，夏為餐泄。夏傷於暑，秋為痰瘧。秋傷於濕，冬必咳嗽。
白話
暴喜會傷陽氣，暴怒會傷肝，過度思慮會傷脾，極度憂愁會傷心，過度悲傷會傷肺，多種恐懼會傷腎，容易受驚會傷膽。過多吃會傷胃，醉酒飽食後行房會傷精，拼盡全力勞作會傷中。春天被風邪所傷，夏天就會患食泄。夏天被暑邪所傷，秋天就會患痰瘧。秋天被濕邪所傷，冬天必定咳嗽。
原文
冬傷於寒，春必病溫，夜寢勿言語，大傷元氣。（《修養雜菉》）
白話
冬天被寒邪所傷，春天必定患溫病，夜裡睡覺時不要說話，這樣會大傷元氣。（《修養雜錄》）
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