原文
先春養陽法 每日閉目冥心而坐，心註定腎中，咽津七口，送下丹田。
白話
春季來臨前養陽的方法：每天閉上眼睛，使內心寧靜地坐著，意念專注於腎臟，吞嚥唾液七次，送入下丹田。
先時加謹
先時加謹
先時加謹6 句
原文
起立，雙手自抱兩脅，微搖者三，如打拱狀，起立俟氣定再坐，如前法，咽津七口，送下丹田。
白話
起身站立，雙手抱住兩側脅部，輕輕搖動三次，像作揖的樣子，站著等到氣息平穩後再坐下，依照前面的方法，吞嚥唾液七次，送入下丹田。
原文
永無風症之侵，一月行六次可也，多多更妙。
白話
永遠不會受到風邪的侵襲，一個月做六次就可以了，次數更多則更好。
原文
先夏養陰法 每日閉目冥心而坐，心註定於心，咽津十四口，送下心中，永無暑氣之侵。
白話
夏季來臨前養陰的方法：每天閉上眼睛，使內心寧靜地坐著，意念專注於心臟，吞嚥唾液十四次，送入心中，永遠不會受到暑氣的侵襲。
原文
先秋養陰法 每日閉目冥心而坐，心注肺中，咽津送下丹田者十二口，以雙手攀足心者三次，俟氣定，再如前咽津，送下丹田者七口而後止，永無燥熱之病。
白話
秋季來臨前養陰的方法：每天閉上眼睛，使內心寧靜地坐著，意念專注於肺臟，吞嚥唾液送入下丹田十二次，用雙手攀住腳心三次，等到氣息平穩，再像之前一樣吞嚥唾液，送入下丹田七次之後停止，永遠不會有燥熱的疾病。
原文
先冬養陽法 每日五更坐起，心中註定兩腎，口中候有津水，送下丹田者三口，不必漱津，以手擦足心，火熱而後已。再送津三口至丹田，再睡。永無傷寒之症，而長生之法，亦在其中矣。長夏不必更有方法。（俱《石室秘菉》）
白話
冬季來臨前養陽的方法：每天五更時分坐起，意念專注於兩腎，口中等到有津液時，送入下丹田三次，不必漱口，用手摩擦腳心，直到發熱為止。再送三次津液到丹田，然後再睡。永遠不會有傷寒的病症，而長生的方法，也在其中了。長夏時節不必再有其他方法。（皆出自《石室秘錄》）
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