原文
人本無根蒂，自損多夭折。壽命欲延長，身體貴調攝。言語貴慎省，飲食須樽節。酒色勿貪多，貪多體虛怯。思量莫過度，過度氣鬱結。坐臥莫當風，飢渴寧食熱。痰唾莫頻吐，漱齒戒掏舌。勞力多損骨，勞心致傷血。爽口忌燒炙，積氣成癰癤。顏色要常好，精神莫輕泄。六脈但安和，百病自然滅。知此慎保養，何必求仙訣。（《蕉窗必讀》）
白話
人本來沒有固定的根蒂，自己損害自己就多會夭折。想要延長壽命，身體貴在調養攝生。說話貴在謹慎省察，飲食必須節制。酒色不要貪多，貪多身體虛弱膽怯。思慮不要過度，過度則氣機鬱結。坐臥不要對著風，飢渴時寧可吃熱的。痰液唾液不要頻繁吐出，漱口時要戒除用舌頭掏牙。體力勞動過多損傷骨骼，費心勞神導致傷血。爽口的食物忌諱燒烤炙烤，氣機積聚會形成癰癤。面色要經常保持良好，精神不要輕易耗泄。六脈只要安和，百病自然消除。知道這些謹慎保養，何必去求仙人的訣竅。（《蕉窗必讀》）