上古天真論篇第一

黃帝在從前降生時就具有神明靈慧，年幼時就能說話，稍長後便能迅速理解事理，成年後則敦厚敏慧，成年後便登上了天子之位。

黃帝便向天師岐伯問道：我聽說上古之人，年齡都能超過百歲，而行動作為仍不衰減；現在的人，年過半百行動作為就都衰減了，這是時代不同的緣故呢？還是人自己失掉了養生之道呢？

岐伯回答：上古之人中，那些懂得養生之道的人，效法陰陽的變化，與術數相和諧，飲食有節制，起居有常規，不過度胡亂操勞，所以能夠形體與精神相結合，而能享盡天年，活到百歲才離去。

現在的人就不是這樣了，把酒當作水來喝，把胡亂作為當作常規，酒醉後還行房事，用慾望耗盡自己的精氣，用放縱耗散自己的真氣，不知道保持盈滿，不時常調攝精神，只求使心愉快，違背生命的快樂，起居沒有節制，所以年過半百就衰老了。

上古聖人教化百姓時，都告訴他們要躲避四時不正的虛邪賊風，保持恬靜淡泊、空虛無為的精神境界，真氣便能隨之暢通，精神內斂而不外馳，疾病怎能從哪裡來呢。

所以情志閒靜而少有慾望，心神安定而無所恐懼，身體勞動但不疲倦，氣機隨之暢順，各自都能依從自己的慾望，都得到所期望的願望。

所以吃什麼都覺得甘美，穿什麼都隨意自在，以自己的習俗為樂趣，地位高低不相互羨慕，那時的百姓因此稱為淳樸。

所以過度的嗜好不能使他們的眼睛疲勞，淫亂邪說不能迷惑他們的心志，無論愚笨、聰明、賢能、不賢能的人都不會因外物而恐懼，所以合於養生之道。

之所以能夠年紀都活到百歲而行動作為不衰減，是因為他們的德行完全而不偏危。

黃帝問：人年老而不能生育子女，是精力用盡了嗎？還是自然規律就是這樣呢？岐伯回答：女子七歲時，腎氣旺盛，牙齒更換，頭髮生長。

十四歲時天癸到來，任脈暢通，太衝脈旺盛，月經按時來潮，所以能夠生育。二十一歲時，腎氣充盈均勻，所以智齒長出而發育完全。

二十八歲時，筋骨堅固，頭髮生長到了極致，身體強健壯盛。三十五歲時，陽明脈衰退，面容開始憔悴，頭髮開始脫落。四十二歲時，三陽脈在上部衰退，面容全部憔悴，頭髮開始變白。

四十九歲時，任脈空虛，太衝脈衰減減少，天癸枯竭，月經斷絕，所以形體衰老而不能生育。男子八歲時，腎氣充實，頭髮生長，牙齒更換。

十六歲時，腎氣旺盛，天癸到來，精氣充盈而外瀉，陰陽和諧，所以能夠生育。

二十四歲時，腎氣均勻充足，筋骨強勁有力，所以智齒長出而發育完全。三十二歲時，筋骨豐盛隆起，肌肉飽滿健壯。四十歲時，腎氣衰退，頭髮脫落，牙齒枯槁。四十八歲時，陽氣在上部衰竭，面容枯焦，兩鬢頭髮花白。

五十六歲時，肝氣衰退，筋脈不能活動，天癸枯竭，精液稀少，腎臟衰退，形體都到了極度衰弱的程度。六十四歲時，牙齒頭髮脫落。

腎主管水液，接受五臟六腑的精氣並加以儲藏，所以五臟旺盛，腎才能瀉精。現在五臟都衰退了，筋骨懈怠無力，天癸也竭盡了。所以頭髮兩鬢斑白，身體沉重，步伐不穩，因而不能生育了。黃帝問：但有的人年紀已經老了卻仍然能生育子女，這是什麼原因呢？

岐伯回答：這是因為他們的天賦壽命超過常人，氣血脈絡經常暢通，而腎氣有盈餘。

這種情況雖然能生育，但男子不超過八八六十四歲，女子不超過七七四十九歲，而男女的天地精氣就都竭盡了。黃帝問：那麼得道之人年齡都能達到百歲，還能生育嗎？

岐伯回答：得道之人能延緩衰老而保全形體，年齡雖然高壽，仍能生育子女。

黃帝說：我聽說上古有所謂真人，能夠提起並掌握天地，把握陰陽的變化，呼吸天地間的精氣，獨自守住精神，肌肉與天地如同一體，所以能夠壽命與天地同盡，沒有終了的時候，這是他們與道同生的緣故。

中古的時候，有稱為至人的人，道德淳厚完善，與陰陽相和，順應四季的變化，離開世俗的紛擾，積蓄精氣保全精神，漫遊於天地之間，視聽可達到八方之外，這大概是增益壽命而強健身體的人，也可歸於真人的境界。

再其次有所謂聖人，能夠安處於天地的和諧之中，順從八風的規律，在世俗間適當地滿足嗜好慾望，沒有怨恨憤怒的心，行為不想脫離世間，穿著規定的服飾，舉止不想讓世俗觀看，外不被世事勞損形體，內沒有憂患思想的牽掛，以恬靜愉快為追求，以悠然自得為成就，形體不衰敗，精神不散失，也可以活到百歲。再其次有所謂賢人，以天地為法則，效法日月星辰。

辨別星辰的排列，順從或違背陰陽的變化，分別四季的次序，效仿上古之人與道合一，也可以增益壽命但仍有終了的時候。