原文
春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩行，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。
白話
春季的三個月，稱為發陳，萬物生機勃發，天地一片生機，萬物欣欣向榮。應晚睡早起，在庭院中大步走動，披散頭髮放鬆行走，以使意志得以生發。只應助長生機而不殺害，只應給予而不奪取，只獎賞而不處罰，這是順應春氣的做法，是養生的道理。違反這個原則就會傷肝，到了夏季會發生寒性病變，能供給夏季生長的氣就會不足。
四時所宜
四時所宜
四時所宜9 句
原文
春氣溫，宜食麥，以涼之，不可一於溫也。禁溫飲食及熱衣服。
白話
春季氣候溫和，適宜食用小麥，用小麥的涼性來平衡溫熱，不可一味偏於溫補。應禁食溫熱的食物和穿過於溫暖的衣服。
原文
夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。
白話
夏季的三個月，稱為蕃秀，天地之氣交融，萬物生長茂盛、開花結果。應晚睡早起，不要厭倦夏日的陽光，使情志不要抑鬱憤怒，使花英都能長成秀美，使氣機能夠宣洩通暢，好像所愛的東西表現在外一樣，這是順應夏氣的做法，是養長的道理。
原文
逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。
白話
違反這個原則就會傷心，到了秋季會變成痎瘧，能供給秋季收斂的氣就會不足，到了冬天會生重病。
原文
夏氣熱，宜食菽，以寒之，不可一於熱也。禁溫飲食，飽食，濕地，濡衣服。
白話
夏季氣候炎熱，適宜食用豆類，用豆類的寒性來消除暑熱，不可一味偏於熱性。應禁食溫熱的食物，不能吃得太飽，不可待在潮濕的地方，不可穿潮濕的衣服。
原文
秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。
白話
秋季的三個月，稱為容平，天氣轉急，地氣清明。應早睡早起，與雞的作息時間一致。讓心志安定，以紓緩秋天的肅殺之氣，收斂精神氣息，使秋氣平和，不要讓心志外馳，使肺氣保持清新，這是順應秋氣的做法，是養收的道理。違反這個原則就會傷肺，到了冬季會生泄瀉，能供給冬季閉藏的氣就會不足。
原文
秋氣燥，宜食麻，以潤其燥。禁寒飲食，寒衣服。
白話
秋季氣候乾燥，適宜食用芝麻，用以滋潤燥氣。應禁食寒冷的食物和穿寒冷的衣服。
原文
冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。
白話
冬季的三個月，稱為閉藏，水結冰，地凍裂，不要擾動陽氣。應早睡晚起，等到日光出現再起床。讓心志如同隱伏和藏匿，好像有所私心，又好像已有所得。避開寒冷趨向溫暖，不要讓皮膚出汗，使陽氣頻頻耗散，這是順應冬氣的做法，是養藏的道理。違反這個原則就會傷腎，到了春季會生痿厥病，能供給春季生發的氣就會不足。
原文
冬氣寒，宜食黍，以熱性治其寒。禁熱飲食，溫炙衣服。
白話
冬季氣候寒冷，適宜食用黍米，用黍米的熱性來驅逐寒冷。應禁食過熱的食物，不要穿過於溫暖或烤火過度的衣服。
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