養生避忌

上古之人懂得養生之道的人，效法陰陽的變化，調和術數，飲食有節制，起居有規律，不過度勞累，所以能夠長壽。

現在的人卻不是這樣，起居沒有規律，飲食不知禁忌，也不謹慎節制，欲望很多，追求美味，不能守住中和之道，不知保持充盈，所以五十歲就衰老的人很多。

安樂之道在於保養，保養之道最好是守住中道，守住中道就沒有太過與不及的毛病。

春秋冬夏，四時有陰陽的變化，生病的原因在於太過與不及，大概是因為不能適應其本性而勉強。

所以養生的人，既沒有過度消耗的弊病，又能保守元氣，怎麼會擔心外邪侵入呢。

所以善於服藥的人，不如善於保養；不善於保養的人，不如善於服藥。

世上有不善於保養，又不能善於服藥的人，突然生病，卻歸咎於神明天意！

善於養生的人，追求淡薄的滋味，減少過度的思慮，節制各種嗜欲，戒除喜怒情緒，珍惜元氣，簡化言語，輕視得失，破除憂愁阻礙，去除妄想，遠離喜惡，收斂視聽，勤於內在固守，不使心神勞累，不使形體疲勞，精神形體既然安定，疾病從哪裡產生呢。

所以善於調養性情的人，在飢餓之前就進食，進食不要過飽，口渴之前就飲水，飲水不要過量。進食應該少量多餐，不應該一頓吃太多。大約飽中有飢，飢中有飽，飽會傷肺，飢會傷氣。如果吃飽了，不要立即躺下，否則會生各種疾病。

凡是吃熱的東西出了汗，不要迎風，會引發痙攣的疾病，造成頭痛、眼睛乾澀、嗜睡。夜裡不可多吃，躺臥時不可有邪風。吃完東西後用溫水漱口，可令人不生牙齒疾病、口臭。出汗的時候，不可扇扇子，會生偏枯。不要向西北方向大小便。不要忍著大小便，會令人得膝蓋勞損、冷痹疼痛。不要向星辰、日月、神堂、廟宇的方向大小便。夜間行走，不可大聲唱歌呼叫。

一天的禁忌，晚上不要吃太飽；一月的禁忌，月末不要大醉；一年的禁忌，傍晚不要遠行；終身的禁忌，不要在燈下行房事。服藥一千天，不如單獨睡覺一夜。

如遇本命日，以及父母本命日，不要吃所屬本命年的肉。

凡人坐著，必須端正地坐，使心正；凡人站著，必須正直地站，使身直。站立不可太久，站立會傷骨；坐著不可太久，坐著會傷血。行走不可太久，行走會傷筋；躺臥不可太久，躺臥會傷氣。視物不可太久，視物會傷神；吃飽飯不可洗頭，會生風疾。如果患有眼睛發紅的病，絕對禁忌房事，否則會令人發生內障。

沐浴時不要迎風，皮膚毛孔都張開，切忌邪風容易侵入。

不可登高涉險，奔跑乘車騎馬，會氣亂神驚，魂魄飛散。

大風、大雨，大寒、大熱，不可隨意外出或做事情。嘴巴不要吹滅燈火，會損耗元氣。

凡是被日光照射，不要直視，會損傷眼睛。不要往遠處看，極目遠眺，會損害視力。坐著躺著不要迎風、待在潮濕的地方。夜裡不要點著燈睡覺，魂魄不守。白天不要睡覺，會損耗元氣。吃飯時不要說話，睡覺時不要說話，恐怕傷氣。凡是遇到神堂、廟宇，不可隨便進入。

凡遇到風雨雷電，必須關門，端坐焚香，恐怕有諸神經過。發怒不可暴烈，暴怒會生氣疾、惡瘡。吐口水吐遠不如吐近，吐近不如不吐。虎豹皮不可靠近肉鋪，會損傷人的眼睛。

躲避女色如同躲避利箭，躲避風如同躲避仇敵，不要喝空腹茶，少吃申時之後的粥。

古人說：往南方去的人，早上不可空腹，晚上不可吃得太實。但不只是往南，凡早上都忌諱空腹。

古人說：麵要煮得爛爛的，肉要煮得軟軟的，少喝酒，獨自睡覺。

古人平日起居而養生，現在的人等到老了才保養，大概沒有益處。

凡是晚上睡覺，兩手搓熱，揉眼睛，永遠不會有眼疾。凡是晚上睡覺，兩手搓熱，搓臉，不會生瘡斑。

輕輕噓氣十下，搓手十下，一搓一摩，長期這樣做，皺紋少臉色好。凡是清晨，用熱水洗眼，白天沒有眼疾。凡是清晨刷牙，不如晚上刷牙，牙齒不生疾病。凡是清晨用鹽刷牙，白天沒有牙齒疾病。凡是晚上睡覺，散開頭髮梳頭一百遍，白天頭風少。

凡是晚上睡覺，洗腳後再睡，四肢不會生冷病。天氣非常熱的時候，不可用冷水洗臉，會生眼疾。

凡是枯木大樹下，長期陰暗潮濕的地方，不可久坐，恐怕陰氣觸犯人。

立秋那天，不可洗澡，會令人皮膚粗糙，因而生白屑。

經常沉默，元氣不受損傷；少思慮，智慧之光在內閃耀；不發怒，百神安寧暢快；不煩惱，心地清涼；享樂不可過度，欲望不可放縱。