二十三、筋急候

凡是筋被風熱侵襲就會弛緩鬆軟，被風寒侵襲就會攣縮緊急。十二經筋都起自手腳的指頭，沿著經絡分佈在全身。

身體虛弱的人，如果受到風寒侵襲，被邪氣侵犯到的筋就會攣縮緊急，無法彎曲或伸展。

那些藥湯、熨燙、針刺、砭石等療法，另有正式的處方，至於補養和宣導的方法，現在附在後面。

《養生方‧導引法》說：用兩手抱住雙腳。頭部不動，將腳朝向口鼻方向，吸納氣息，使全身關節的氣散開，如此來回做二十一次。想要抓住腳時，就向左向右側身，各自用力牽拉，腰部不動。這個動作可以去除四肢和腰部上下骨髓內的寒冷、血脈冰冷、以及筋脈緊急。

又說：一隻腳向前跪成互跪姿勢，用力壓住腳跟到極限；一隻手向前，盡力伸展推按；一隻腳向後彎曲，一隻手握住解谿穴，用力牽拉到極限；膝蓋頭緊貼席子，使勁繃緊，頭臉漸漸抬起，讓氣息溫和地散開向下流動，左右交換做二十八次。這個動作可以去除腰部、伏兔穴、腋下悶脹疼痛，以及骨髓和筋脈的緊急。

又說：伸直一條腿，另一條腿彎曲，兩手抱住膝蓋下的足三里穴，用力將膝蓋向前頂，身體卻向後牽拉，同時保持這個姿勢，使體內氣息散開消化，好像骨頭鬆解一樣，輪流交換雙腳，各做二十一次。這個動作可以逐漸去除肩背脊部的冷風、冷血和筋脈緊急。

又說：張開小腿和兩腳腳趾，口呼五口氣後停止。這個方法可以使人不抽筋。極力自行用力張開雙腳，用力牽拉兩腳腳趾，口中呼喊「寬大」。可以去除筋脈關節的急攣和跛行疼痛。長期練習，身體會變得舒展開張。

又說：雙手向後反推腰部，仰頭向後用力撐緊，手按的地方不動，展開兩肘使其相對，做到極限堅持二十一次。這個動作可以去除兩臂和肩膀的筋脈緊急、血液寒冷，以及咽喉骨骼的軟弱無力。

又說：一隻手向前推出到極限並盡力伸展，另一隻手向後完全伸展開來，身體像「夫」字形狀，左右交替互換手也做十四次，腰脊保持不動。可以去除身體內八節骨肉間的冷血、筋髓虛弱，以及頸項和肩膀的緊急。

又說：一隻腳踏在地上，一隻手向前伸長舒展，一隻腳向後伸展到極限，同時舒展一手一腳，一時間盡力而為，快速振動十四次。左右也這樣做。可以去除骨髓疼痛、筋脈緊急，以及各種經脈不和諧的狀況。

又說：兩隻手掌反過來推住兩邊肩膀並向前推到極限，上下靠近兩腋，用力快速振動搖擺，來回做二十一次結束，手不移動位置，用力將兩肘向上頂到極限，上下振動搖擺十四次。想要收效就彎曲兩手七次，自行配合做二十一次，可以去除頸項和肩膀的筋脈緊急與勞損。

一隻手彎曲向後左方，另一隻手抓住肘尖向內牽拉，上下同時做到極限，彎曲的手放開鬆散，伸展手指三次，才轉動手，全部做到極限共二十八次。可以調理肘部、肩膀骨骼和筋脈的緊急僵硬。

兩手向上推按到極限，上下來回做二十一次，手不動，將兩肘向上頂到極限七次，手肘手臂不動，側轉身體到極限，左右迴旋二十一次。可以去除頸骨部位的冷氣和風邪引起的緊急。