一、宿食不消候

宿食不消化，是因為臟氣虛弱，寒氣停留在脾胃之間，所以導致穀物不能消化。

前一餐的穀物還沒消化，新的穀物又進來了，脾氣已經虛弱，所以不能消化它們，於是經過一夜也不會消化。

這會使人腹部脹滿、氣息急促，打嗝有酸腐臭味，時而怕冷、時而發高燒，或者頭痛如同瘧疾的症狀。

寸口脈浮大，按壓時反而澀滯，尺脈也微弱而澀滯的，這就是宿食不消化。

關於湯藥、熨燙、針刺、砭石等療法，另有正規的治療方法，至於補養與宣導的方法，現在附錄在後面。

《養生方·導引法》說：凡是吃完飯後，覺得肚子裡過飽，腸內原本就有陳舊的積氣，常常需要在吃飯前後，用兩手撩起膝蓋，身體向左向右傾斜，肚子向前挺，用力將腰部向肚子靠攏，左邊做二十一次，右邊做十四次，再轉身按壓腰脊到最大的程度。

這樣可以去除胃中腹內積氣不消化、脾痹腸瘦、臟腑不和。能使腹部脹滿的情況，一天天地消除。

又說：閉上嘴巴微微呼吸，端正坐著面向王氣，張開鼻子吸氣，把氣逼到肚臍下方，再用小口微微吐氣，做十二次，用來消除結聚；低頭屏住呼吸十二次，用來消化飲食，使身體輕盈強健。實行這個方法，冬天也不會覺得寒冷。

又說：端正坐著伸直腰，舉起左手，手掌向上，用右手托住右脅，用鼻子吸氣，自行盡力做七次呼吸，可以消除胃中因寒冷而食物不消化的情況。

又說：端正坐著伸直腰，舉起右手，手掌向上，用左手托住左脅。用鼻子吸氣，自行盡力做七次呼吸。這樣能消除胃寒，食物不變質，就會痊癒。

又說：鴨子行走的氣息法，低下頭靠著牆壁，屏住呼吸十二次。用意念排除它們，痰飲和宿食就會從下部排出，自然痊癒。

所謂鴨子行走的氣息法，就是身體挺直、脖子彎曲，引導氣息向下運行十二次，可以治癒宿食。

又說：大雁行走的氣息法，放低手臂、按住膝蓋蹲坐，用繩子自己綁住左邊，低下頭靠著手臂，屏住呼吸十二次。可以消化食物、使身體輕盈，增益精神，邪氣不會侵入，去除各種病邪。

另一個版本說：端正坐著，仰面向天，呼吸天的精華之氣，可以解除酒食過飽。把氣吐出來數十次，不一會兒就會立刻感到飢餓並且清醒。夏天實行這個方法，會讓人感到清涼。