一、腰痛候

腎臟主管腰腳。腎經虛弱損耗，風寒邪氣侵襲，所以導致腰痛。

另外，邪氣侵犯足太陰經的絡脈，使人腰痛並牽引到小腹，不能仰身呼吸。

診察其尺脈沉，主腰背痛。寸口脈弱，腰背痛。尺脈與寸脈都浮，直上直下，這是督脈的腰強痛。

腰痛共有五種：第一種叫少陰，少陰對應申，七月萬物陽氣損傷，因此腰痛。第二種叫風痹，風寒侵襲腰部，因此痛。第三種叫腎虛，勞役損傷腎臟，因此痛。第四種叫䐴腰，墜落跌傷腰部，因此痛。第五種叫睡臥潮濕地面，因此痛。

關於湯藥、熨法、針刺、砭石等療法，另有正規處方，以及補養宣導的方法，現在附在後面。

《養生方》說：吃完飯不要立刻躺下，日久會形成氣病，導致腰疼痛。又說：大便時不要過度用力，會使人腰疼眼睛乾澀。又說：笑太多，就會腎氣轉動而腰痛。

又說：人出汗的時候，不要站在床邊懸垂雙腳，日久會形成血痹，兩腳沉重以及腰痛。

《養生方·導引法》說：一隻手向上伸展到極限，手掌向四方轉動，另一隻手向下用力，雙手手掌用力張開手指，側身傾斜，轉身向後看，手掌向上，心氣向下，使其散開舒適，感覺氣息向下運行再向上，才達到極限姿勢，左右上下各做二十八次。可消除肩井、脅肋、腰脊的疼痛悶脹。

又說：兩膝跪地，兩手向前伸直，按在席上向前推，等到腰脊需要轉動時，全身骨節鬆解、氣機散開，盡量伸展腰部到極限，然後才迅速收回跪坐，好像脊背內有冷氣排出，使臂膊疼痛，疼痛感覺近似悶痛，然後恢復坐姿，來回做十四次。可消除五臟不和、背痛胸悶。

又說：凡是人常感覺脊背僵硬，不論什麼季節，要收縮咽喉和臂膊內部，仰起臉用力向上托舉肩井。

頭部向左向右兩邊挪動，左右各做二十一次，然後停住，等到血氣運行平穩，然後再重複操作，開始緩慢後來加快，不可以先快後慢。

如果沒有生病的人，常常希望在早晨、中午、日落三個時辰這樣做，每個時辰各做二十一次。可以消除寒熱、脊背、腰部、頸部的疼痛。

又說：伸直兩腳，腳趾用力向上翹，兩手向前伸直，手掌相對，手指伸直，仰起頭，挺直脊背，同時做到極限姿勢，做三遍。然後移動雙腳相距一尺，手不移動位置，手掌向外做七遍。再移動雙腳相距二尺，手向下按在席上，做到極限，做三遍。可消除全身內部筋脈的虛勞，骨髓的疼痛悶脹。

伸直兩腳，朝向身體上方，兩手抓住兩腳腳趾用力捏緊，心中不要用力，心氣都集中在腳下，手腳同時用力放鬆，達到極限做二十一次。可消除小腿、手臂、腰部疼痛、解谿穴氣機鬱結、以及日漸虛損。

又說：凡是學習養生調息的人，先要端正坐好，雙膝和雙腳併攏，開始坐時，先讓腳趾相對，足跟向外分開，坐一會兒稍微覺得安穩，然後需要兩足跟向內相對，坐好，腳趾向外分開，感到悶痛，慢慢抬起身體好像要舒緩的樣子，重新坐好，等到與前兩種坐姿感覺相似，不再疼痛，才將雙足跟向上豎起，坐好，腳趾併攏並反轉向外，每次坐時常這樣練習。

可以消除膀胱內寒、面部感受冷風、膝蓋寒冷、腳痛、氣逆、腰痛，這些都會自行消除舒適。