六十五、虛勞膝冷候

腎臟衰弱，骨髓空虛，這是因為被風寒侵襲所致。腎臟位於下焦，主管腰部和腳部，其精氣能夠滋養骨髓。如今腎虛遭受風寒，所以導致膝蓋冰冷。長久不癒，就會腳部酸痛屈曲無力。

那些湯熨、針刺、砭石等方法，另有正規的方劑，補養宣導的方法，現在附在後面。

《養生方·導引法》說：兩手反向按壓席子，一隻腳跪下，坐在上面，另一隻腳彎曲，仰面，觀看氣道各處疏散舒適，用盡極限姿勢振動二十八次。左右也這樣。然後兩腳向前雙腳踏地，極限姿勢十四次。去除胸腹部疾病，膝蓋冰冷、肚臍悶脹。

又說：跪坐，調和心氣向下到達腳部，想像氣體稀疏流布均勻，然後漸漸直起身體，伸展雙手放在脅肋旁，如同手掌納氣呼氣不停，面部感覺緊急悶脹，就起身背部著地，來回十四次，稍微減輕膝蓋冰冷、膀胱宿病、腰脊強硬、肚臍下冷悶。

又說：伸展雙腳坐著，將氣散向湧泉穴，大概三次，氣貫通到達，然後收右腳彎曲捲起，用兩手快速抓住腳底湧泉穴，拉引。腳踏手，拉引，同時取勢。

手腳用力，將氣送向下，做二十一次，不要失去氣的運行規律。多次練習，去除腎內冷氣、膝蓋冰冷、腳部疼痛。

又說：單膝跪地，坐下，兩手在大腿內側捲起腳，用力將腳跟向下，身體向外扒，同時取勢，向心方向來回十四次。左右也這樣。去除痔瘡、五勞、手臂疼痛悶脹、膝蓋冰冷、陰部疼痛。

又說：躺臥伸展兩條小腿，腳的十趾相對，伸展兩手放在身旁，用鼻子吸氣七次呼吸。去除兩條小腿冰冷、腿骨中疼痛。

又說：仰臥，伸展兩條小腿和兩手，腳外側腳跟，腳趾相對，用鼻子吸氣，自然極力七次呼吸，去除兩膝寒冷、脛骨疼痛、抽筋。

又說：兩腳腳趾向下按在席子上，兩腳湧泉穴相對，坐在兩腳跟頭，兩膝頭向外扒，手身前向下用盡姿勢，七次。去除勞損、陰部疼痛、膝蓋冰冷、脾臟消瘦、腎臟乾枯。

又說：兩手抱住雙膝，用盡極限姿勢，來回搖動四十九次，仰頭向後。去除膝蓋冰冷。

又說：仰臥，伸展兩條小腿，兩腳腳趾向左，伸直兩手在身旁，用鼻子吸氣七次呼吸。去除死肌及小腿寒冷。

又說：站立，兩手捏腰四周，使身體正直，放鬆，讓氣向下到達適當位置，前後振搖四十九次，腳和頭兩個方向，振搖十四次，頭上下搖動七次，收縮咽喉、聳起兩肩，仰頭柔軟脊椎，冷氣散開，使臟腑之氣向湧泉穴通徹。

又說：交互跪坐，兩手向後，手掌合在地面，呼氣向下。

開始，漸漸向下，感覺腰脊非常悶脹，再返回向上，來回十四次。

身體正直，左右散氣，轉腰二十一次，去除肚臍下冷悶、膝蓋頭冰冷、解谿穴內部疾病。