三十六、風冷候

風冷，是由於臟腑虛弱、血氣不足，又感受風冷之氣所造成。

血氣遇到溫暖就能順暢流行，遇到寒冷就會凝滯不暢；然而風邪傷人，有寒冷的，也有炎熱的。

如果夾雜寒冷之氣，寒冷就會阻滯氣血，使人面色發青、胸中悶塞、嘔逆吐沫、四肢疼痛而發冷，所以稱為風冷。

至於用湯藥、熨法、針刺、砭石等治療，另有正式方法；補養和宣導的方法，現在附在後面。

《養生方·導引法》說：一隻腳踏在地上，腳不移動，另一隻腳向側方伸出，像丁字形一樣，轉身借勢，兩手同時盡力急速回轉，左右交替各做十四次。可以去除脊背的風冷，以及半身枯弱、氣血不通暢潤澤的情況。

又說：蹲坐，身體端正，頭部平直，兩手交叉放在下巴下，頭不動，兩肘向上振搖，上下往來四十九次。也可持手二十一次，然後放鬆身心。可以去除乳房因風冷而腫脹悶痛，以及魚際、寸口脈不調，並使病勢日漸減輕。

又說：坐下，兩腳伸直，身體自然放鬆，引氣向下，使心中柔和舒散，然後才彎曲一腳，放在膝下，另一腳伸直，腳趾上仰並用力繃緊；仰臥，頭不要碰到席子，兩手用力向前伸，頭向上用力牽引，各自同時取其勢，往來十四次，左右交替也如此。可以去除腳痛、腰背發冷、血分寒冷、風痹，使病情一天一天逐漸減輕。

又說：伸直雙腳，使腹部貼著席子，安穩緩慢地觀想氣向下行，知道氣有所去處，然後才用兩手掌撐住席子，用力使手臂伸直，使脊背之氣向下散去，漸漸做到極限，往來十四次。可以消除臟腑內積久的寒冷、脈象緊急，以及腰背的風冷。

又說：如果想用閉氣的方法使汗出，就握拳、屈膝、側臥，閉氣到極限；等呼吸將要平定時，再閉氣，如此反覆，直到汗出才停止。

再翻轉身體臥下，使原本在下的一側轉到上方，再像前面一樣閉氣，直到大量出汗才停止。這主要治療身體中有風寒。

想要治療大腿、小腿、手臂疼痛的方法是：彎曲一條小腿和一隻手臂，把患病的一側伸直，端正仰臥，用鼻吸氣，使腹部充滿，以意念推動氣，想像氣行到患處，感到溫熱，就會痊癒。

又說：腹部貼著席子，將一隻腳向後伸直，用力繃緊腳趾；一隻手向前盡力伸展，另一隻手向背後牽拉腳，使其反折到極限，頭向上仰，背部收緊用力。

先將手腳斜向伸長，向兩個方向互相牽拉繃緊，然後彎曲手腳並配合頭部，同時取勢用力。

要常記得活動手腳，前後交替，上下往來十四次，左右也照樣做。可以去除背部、項部、腰部、膝部、肩井處因風冷引起的疼痛悶滯，以及脊柱內僵硬不舒。

又說：端正坐著，兩手向後抓住手腕，反向撐住席子，盡力用勢，使腹部緊張如弦，上下動作七次，左右換手也如此。

可以減輕腹部因冷風、宿氣所形成的積滯，以及胃口寒冷、飲食進退不利、嘔吐呃逆而食物不下的情況。

又說：凡是學習調養休息的人，首先必須端正坐著，併攏膝蓋和雙腳；初學坐時，先使腳趾相對，腳跟向外分開。

坐下時，若想安穩，須使兩腳跟向內相對，腳趾向外分開再坐。若覺得悶痛，就漸漸抬起身體，像是稍微放鬆方便些，再坐下。

等到兩種坐法都相似而不疼痛時，才把雙腳腳跟豎起向上坐著，腳趾一起反向外側。每次坐時都要常常練習。

可以去除膀胱內的寒冷、膝部寒冷、兩腳寒冷疼痛、氣上逆和腰痛，這些都會自然消散舒適。

又說：伸直一隻腳，另一隻腳彎曲，兩手牽拉膝部三里處，用力使膝向前，身體卻向後牽引，同時取勢用力，使氣在內部散消，如同骨節鬆解一般。

交替換腳，各做二十一次，可以漸漸去除肩背脊部的冷風、血分寒冷，以及筋脈拘急。

又說：兩手向後，反手牽拉兩腳，做到極限。頭向上仰，腳趾向外用力，緩急往來七次；然後手向前伸直，腳自行搖動，膝蓋不動，手腳各做十四次。可以去除脊背和腰部因風冷造成的悶滯。

又說：身體平正，兩手向後伸展到極限，屈肘向後虛按二十八次。轉動腰部，雙手下垂，手掌向四面轉動。可以去除手臂內側筋脈拘急。

又說：兩手伸長，合掌向下，手高舉到與肩相平，做到極限，使肩部感到悶痛，然後開始上下搖動十四次。手下至大腿再回上來，上下動作可緩可急。

再輕輕前後舒散振動雙手，雙手向前推撐，用力合掌向下七次。可以去除肩臂內的風冷疼痛，使其一天一天消散。

又說：兩手掌反向撐在兩側肩井前方，做到極限，沿著兩腋旁上下用力快速振搖，往來二十一次後結束。

手不要移動位置，用力使兩肘向上，直到迅速發熱，上下振搖十四次；接著兩手握拳七次，並相互帶動二十一次。可以去除項部、肩部筋脈拘急勞損。

一隻手屈曲握拳向後向左，另一隻手抓住肘端，向內牽拉，上下同時盡力。屈手後再散開放鬆，伸展手指三次，然後轉動手，這些都做到極限，共二十八次。可以調理肘部、肩臂骨節筋脈拘急僵硬。兩手撐開，向上做到極限，上下往來二十一次。手不動，將兩肘向上抬，做到極限七次。手、肘、臂不動，側身做到極限，左右迴轉二十一次。可以去除頸骨部的冷氣、風邪和拘急。

前面十二項都有這種方法，能使氣機運行；實行時必須依照病情輕重加以斟酌。