原文
與辟穀少異黑豆（五升） 洗淨。蒸三遍曬乾。去皮為末。火麻子（三升）湯浸一宿。撈出曬乾。用牛皮膠水拌曬。去皮淘淨。蒸三遍碓搗。漸次下黑豆末和勻。用糯米粥為丸。如拳大。入甑蒸。從夜至子住火。至寅取出曬乾。瓷器內盛蓋。不令見風。每服三塊。但飽為度。不得食一切物。第一頓七日不飢。第二頓四十九日不飢。第三頓百日不飢。容顏佳勝。更不憔悴。渴即研火麻子漿飲之。滋潤臟腑。若要重吃物。用葵子三合。杵碎煎湯飲。開通胃脘。再以薄粥飲數次。然後飲食。則無礙矣。
白話
與辟穀稍微不同。黑豆（五升）洗淨，蒸三遍，曬乾，去皮後磨成粉末。火麻子（三升）用熱湯浸泡一夜，撈出曬乾，用牛皮膠水拌勻後再曬乾，去皮淘洗乾淨，蒸三遍，用碓搗碎，逐漸加入黑豆粉末拌勻。用糯米粥做成丸子，如拳頭大小，放入蒸籠中蒸，從夜晚到子時停火，到寅時取出曬乾，用瓷器盛裝蓋好，不要讓它接觸風。每次服用三塊，吃飽為度，不得吃任何其他食物。第一頓可七日不飢，第二頓可四十九日不飢，第三頓可百日不飢，容顏更佳，不會憔悴。口渴時就研磨火麻子漿來飲用，可以滋潤臟腑。如果要重新吃東西，用葵子三合，搗碎煎湯飲用，以開通胃脘，再用薄粥飲數次，然後正常飲食，就沒有妨礙了。