原文
老子曰：人，國也；神，君也；血，臣也；氣，民也。志人理身，明君治國也。愛其民，所以安其國。愛其氣，所以全其身。民弊則國亡，氣衰則身謝。是以上士施醫於未病之先，不追修於既敗之後也。審其機以安社稷，節其欲以保性命，六害不可不除：一曰薄名利，二曰禁聲色，三曰廉貨財，四曰損滋味，五曰屏虛妄，六曰除嫉妒。少思、少念、少笑、少言、少喜、少怒、少樂、少愁、少好、少惡、少事、少機。
老子說：人，就是國家；精神，就是君主；血液，就是大臣；元氣，就是民眾。有修養的人調理身體，就像賢明的君主治理國家。愛護他的民眾，所以安定他的國家；愛護他的元氣，所以保全他的身體。民眾疲弊則國家滅亡，元氣衰弱則身體消亡。因此上等的醫者在疾病未發生之前就進行醫治，而不在已經衰敗之後才修補。審察時機來安定國家，節制欲望來保全性命，六種危害不可不除掉：一是看淡名利，二是禁絕聲色，三是廉潔財貨，四是減少美味，五是摒棄虛妄，六是去除嫉妒。減少思慮、減少掛念、減少笑容、減少言語、減少喜悅、減少憤怒、減少快樂、減少憂愁、減少愛好、減少厭惡、減少事務、減少機心。
原文
多思則神散，多念則心勞，多笑則臟腑上翻，多言則氣海虛脫，多喜則膀胱納客風，多怒則輳。朝勿虛食，夏暮勿飽食。早起雞鳴後，晚起日出前。心內澄則真人守位，氣內定則外邪去身。行一善則魂神喜，念一惡則魄神歡。魂欲人生，魄欲人死。寬泰以居，恬澹以守，神形安靜，笑災不生。
多思慮則精神分散，多掛念則心勞，多笑則臟腑上翻，多言語則氣海虛脫，多喜悅則膀胱納入外風，多憤怒則氣血湊聚。早晨不要空腹進食，夏天晚上不要吃得太飽。早起在雞鳴之後，晚起在日出之前。內心澄澈則真君堅守其位，元氣內定則外邪離開身體。行一件善事則魂神喜悅，存一個惡念則魄神歡喜。魂希望人活著，魄希望人死去。寬舒安泰地居住，恬淡虛靜地持守，精神形體安靜，災害不生。
原文
仙錄書名，死籍消咎，養生之要，盡在此矣。至於煉丹而補理奔浮。多樂則心神邪蕩，多愁則頭面焦枯，多好則智意潰溢，多惡則精爽奔騰，多事則筋脈乾急，多機則智慮沉迷，是皆伐人之生甚於斤斧，蝕人之性猛於豺狼。無久行，無久坐，無久立，無久臥，無久視，無久聽。
仙人名錄上書寫名字，死亡籍冊上消除災禍，養生的要訣，都在這裡了。至於煉丹來調理補益奔騰浮越的氣血。多快樂則心神邪蕩，多憂愁則頭面焦枯，多愛好則智意潰溢，多厭惡則精神奔騰，多事務則筋脈乾急，多機巧則智慮沉迷，這些都傷害人的生命比刀斧更厲害，侵蝕人的本性比豺狼更兇猛。不要長時間行走，不要長時間坐著，不要長時間站立，不要長時間躺臥，不要長時間看，不要長時間聽。
原文
不飢強食則脾勞，不渴強飲則胃脹。冬腦化金液以留形，此上真人之妙道，非食谷啖血之越分也。
不餓而勉強進食則脾臟疲勞，不渴而勉強飲水則胃臟脹滿。冬天將腦髓化為金液來留存形體，這是上等真人的妙道，不是食穀物飲鮮血的人所能超越的。
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