原文
凡欲修養，須擇淨室，順溫涼之宜，明燥濕之異。每夜半後生氣時，或五更睡覺，依法坐立，務先瞑目，握固調息，後乃以次著力行功，勤而不怠，則自然身輕體健，而疾疫可卻，性命可延矣。雖然此其常法，若春得夏疾，秋得春疾，亦但按法行之，豈必待其時，然後可哉？如此則固而不通，滯而不法，非善養真也。
白話
凡是想要修養身心的人，必須選擇安靜的房間，順應氣候的溫涼適宜，了解乾燥與潮濕的差異。每天半夜之後生氣發生的時候，或者在五更睡醒時，依照方法坐或立，務必先閉上眼睛，握拳調息，然後依次用力實行功夫，勤奮而不懈怠，那麼自然身體輕盈健康，而疾病可以驅除，壽命可以延長了。雖然這是通常的方法，但如果春天得了夏天的病，秋天得了春天的病，也只是按照方法實行，難道一定要等到那個時節然後才可以嗎？這樣就固執而不通達，停滯而不合法度，不是善於養護真元啊。