原文
以兩手如鉤，向前攀雙腳心十二，再收足端坐。
白話
用兩隻手像鉤子一樣，向前扳住兩腳腳心十二次，然後收回雙腳端正坐好。
鉤攀圖法
鉤攀圖法
鉤攀圖法3 句
原文
上法以兩手向前攀腳心十二次，乃收足端坐，候口中津液生，再漱再吞，一如前數，擺肩並身二十四，及再轉轆轤二十四次，想丹田火自下而上，遍燒身體，想時口鼻皆須閉氣少頃。
白話
上面的方法是：用兩手向前扳腳心十二次，然後收回雙腳端正坐好，等待口中唾液產生，再漱口再吞下，次數與前面相同；擺動肩膀和身體二十四次，再轉動轆轤二十四次；想像丹田之火從下向上燃燒，遍及全身，想像時口鼻都必須閉住氣一小段時間。
原文
已上八法，乃修真之次第工程也。每日子前午後，各行一次，或晝夜共行三次。久則自然身輕體健，諸邪無所入矣。
白話
以上八種方法，是修真的逐步功夫。每天在子時之前和午時之後，各做一次，或者白天夜間總共做三次。長久下去自然身體輕盈健康，各種邪氣就無法侵入了。
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