原文
閉目冥心坐（冥心盤跗而坐），握固靜思神，叩齒三十六，兩手抱崑崙（叉兩手向項後，數九息勿令耳聞，自此以後，出入息皆不可使耳聞。）左右鳴天鼓，二十四度聞（移兩手心掩兩耳，先以第二指壓中指，彈擊腦後，左右各二十四次。）微擺撼天柱（搖頭左右顧，肩膊隨動二十四，先須握固。）赤龍攪水渾（赤龍者舌也，以舌攪口齒並左右頰，待津液生而咽。）漱津三十六（一云鼓漱，）神水滿口勻，口分三咽（所漱津液，分作三口，作汨汨聲而咽之。）龍行虎自奔（液為龍，氣為虎。）閉氣搓手熱（以鼻引清氣閉之，少頃搓手令極熱，鼻中徐徐乃放氣出。）背摩後精門（精門者，腰後外腎也，合兩手摩畢，收手握固。）盡此一口氣（再閉氣也。）想火燒臍輪（閉口鼻之氣，想用心火下燒丹田，覺熱極，即用後法。）左右轆轆轉（俯首擺撼兩肩三十六，想火自丹田透，透雙關入腦戶，）兩腳放舒伸（放直兩腳，）叉手雙虛托（叉手相交，向上托空三次或九次，）低頭攀足頻（以兩手向前扳腳心十三次，乃收足端坐。）以候逆水上（候口中津液生，如未生再用急攬，取水同前法，）再漱再吞津。
閉目冥心而坐（冥心盤膝而坐），握固靜心凝神，叩齒三十六次，兩手抱崑崙（雙手交叉放在頸後，數九息不要讓耳朵聽到，自此之後，出入息都不可讓耳朵聽到。）左右鳴天鼓，二十四次聽（移動兩手掌心掩住兩耳，先用第二指壓住中指，彈擊腦後，左右各二十四次。）微擺撼天柱（搖頭左右看，肩膊隨之轉動二十四次，須先握固。）赤龍攪水渾（赤龍就是舌頭，用舌頭攪動口齒及左右兩頰，等到津液生出來就咽下。）漱津三十六次（一說鼓漱，）神水充滿口中均勻，口分三次咽下（所漱的津液，分作三口，作汨汨聲而咽下。）龍行虎自奔（津液為龍，氣為虎。）閉氣搓手至熱（用鼻子吸入清氣屏住，少頃搓手至極熱，鼻中徐徐放氣而出。）背摩後精門（精門，就是腰後外腎，雙手合攏按摩完畢，收手握固。）盡此一口氣（再次閉氣。）想火燒臍輪（閉住口鼻之氣，想用心中之火向下燒丹田，感覺極熱，就用後面的方法。）左右轆轤轉（俯首擺撼兩肩三十六次，想火從丹田透過，透過雙關進入腦戶，）兩腳放直舒展（兩腳放直，）叉手雙虛托（雙手交叉，向上托空三次或九次，）低頭攀足多次（用兩手向前扳腳心十三次，然後收足端坐。）等待逆水上來（等待口中津液生起，如果還沒生再用急攪，取水如前法，）再漱再吞津液。
原文
如此三度畢，神水九次吞（謂再漱三十六，如前口分三咽，乃為九也。）嚥下汨汨響，百脈自調勻。
如此完成三遍，神水九次吞下（再漱三十六次，如前所述分三口咽下，才算九次。）咽下時發出汨汨響聲，百脈自然調和均勻。
原文
河車搬運訖（擺肩並身二十四，及再轉轆轆二十四次，）發火遍燒身（想丹田火，自下而上，遍燒身體，想時口及鼻皆閉氣少頃。）邢魔不敢近，夢寐不能昏，寒暑不能入，災病不能迍。
河車搬運完畢（擺肩並身二十四次，以及再轉轆轤二十四次，）發火遍燒全身（想像丹田之火，從下而上，遍燒身體，想的時候口和鼻都要閉氣少頃。）邪魔鬼怪不敢靠近，做夢也不會昏沉，寒暑不能侵入，災病不會降臨。
原文
子後午前作，造化合乾坤，循環次第轉，八卦是良因。
在子時之後午時之前練習，造化與天地相合，循環順序轉動，八卦是其良因。
原文
閉目冥心坐（冥心盤跗而坐），握固靜思神，叩齒三十六，兩手抱崑崙（叉兩手向項後，數九息勿令耳聞，自此以後，出入息皆不可使耳聞。）左右鳴天鼓，二十四度聞（移兩手心掩兩耳，先以第二指壓中指，彈擊腦後，左右各二十四次。）微擺撼天柱（搖頭左右顧，肩膊隨動二十四，先須握固。）赤龍攪水渾（赤龍者舌也，以舌攪口齒並左右頰，待津液生而咽。）漱津三十六（一云鼓漱，）神水滿口勻，口分三咽（所漱津液，分作三口，作汨汨聲而咽之。）龍行虎自奔（液為龍，氣為虎。）閉氣搓手熱（以鼻引清氣閉之，少頃搓手令極熱，鼻中徐徐乃放氣出。）背摩後精門（精門者，腰後外腎也，合兩手摩畢，收手握固。）盡此一口氣（再閉氣也。）想火燒臍輪（閉口鼻之氣，想用心火下燒丹田，覺熱極，即用後法。）左右轆轆轉（俯首擺撼兩肩三十六，想火自丹田透，透雙關入腦戶，）兩腳放舒伸（放直兩腳，）叉手雙虛托（叉手相交，向上托空三次或九次，）低頭攀足頻（以兩手向前扳腳心十三次，乃收足端坐。）以候逆水上（候口中津液生，如未生再用急攬，取水同前法，）再漱再吞津。
閉目冥心而坐（冥心盤膝而坐），握固靜心凝神，叩齒三十六次，兩手抱崑崙（雙手交叉放在頸後，數九息不要讓耳朵聽到，自此之後，出入息都不可讓耳朵聽到。）左右鳴天鼓，二十四次聽（移動兩手掌心掩住兩耳，先用第二指壓住中指，彈擊腦後，左右各二十四次。）微擺撼天柱（搖頭左右看，肩膊隨之轉動二十四次，須先握固。）赤龍攪水渾（赤龍就是舌頭，用舌頭攪動口齒及左右兩頰，等到津液生出來就咽下。）漱津三十六次（一說鼓漱，）神水充滿口中均勻，口分三次咽下（所漱的津液，分作三口，作汨汨聲而咽下。）龍行虎自奔（津液為龍，氣為虎。）閉氣搓手至熱（用鼻子吸入清氣屏住，少頃搓手至極熱，鼻中徐徐放氣而出。）背摩後精門（精門，就是腰後外腎，雙手合攏按摩完畢，收手握固。）盡此一口氣（再次閉氣。）想火燒臍輪（閉住口鼻之氣，想用心中之火向下燒丹田，感覺極熱，就用後面的方法。）左右轆轤轉（俯首擺撼兩肩三十六次，想火從丹田透過，透過雙關進入腦戶，）兩腳放直舒展（兩腳放直，）叉手雙虛托（雙手交叉，向上托空三次或九次，）低頭攀足多次（用兩手向前扳腳心十三次，然後收足端坐。）等待逆水上來（等待口中津液生起，如果還沒生再用急攪，取水如前法，）再漱再吞津液。
原文
如此三度畢，神水九次吞（謂再漱三十六，如前口分三咽，乃為九也。）嚥下汨汨響，百脈自調勻。
如此完成三遍，神水九次吞下（再漱三十六次，如前所述分三口咽下，才算九次。）咽下時發出汨汨響聲，百脈自然調和均勻。
原文
河車搬運訖（擺肩並身二十四，及再轉轆轤二十四次，）發火遍燒身（想丹田火，自下而上，遍燒身體，想時口及鼻皆閉氣少頃。）邢魔不敢近，夢寐不能昏，寒暑不能入，災病不能迍。
河車搬運完畢（擺肩並身二十四次，以及再轉轆轤二十四次，）發火遍燒全身（想像丹田之火，從下而上，遍燒身體，想的時候口和鼻都要閉氣少頃。）邪魔鬼怪不敢靠近，做夢也不會昏沉，寒暑不能侵入，災病不會降臨。
原文
子後午前作，造化合乾坤，循環次第轉，八卦是良因。
在子時之後午時之前練習，造化與天地相合，循環順序轉動，八卦是其良因。
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