原文
春季朔日面東平坐，齧三通，附氣九息，吸震宮清氣，入口，九數吞之，以補虛損。烹青龍之鳧，致二童子之饌，此養精之妙。
白話
春季初一，面向東方平坐，叩齒三次，附氣九次呼吸，吸入震宮（東方）的清氣，入口，分九次吞下，以補益虛損。烹煮青龍之鳧，致奉二童子的膳食，這是養精的妙法。
新鐫五福萬壽丹書採補篇（四福）
四季養性
新鐫五福萬壽丹書採補篇（四福）5 句
原文
四五月清旦，面南端坐，叩金梁九，漱玄泉三，清思注想，吸離宮赤氣，入口三吞之，閉氣三十以呼之，填其虛府。
白話
四五月清晨，面向南方端坐，叩齒九次，漱口三次（玄泉指唾液），清淨思慮專注想像，吸入離宮（南方）的赤氣，入口分三次吞下，閉氣三十次然後呼出，以填補虛弱之府。
原文
六月朔，及四季末旭日，正坐，禁鼓五息，天鼓十二通，吸坤宮黃氣十二咽，以補呼之損，斂玉液之休，以致神炁風之味，使補脾以佐神也。
白話
六月初一，以及四季末的旭日時，正坐，禁鼓五息，叩擊天鼓十二次，吸入坤宮（中央）的黃氣十二咽，以補益呼氣的損耗，收斂玉液的休止，以達到神炁風之味，使補脾以輔助神。
原文
七八九月朔望旭日，面西坐，鳴天鼓七，飲玉漿瞑正心，吸兌宮白氣，入口七年吞之，閉氣七十息，補瀉氣之致也。
白話
七八九月初一和十五的旭日時，面向西方坐，鳴天鼓七次，飲玉漿（唾液）閉目正心，吸入兌宮（西方）的白氣，入口分七次吞下，閉氣七十息，補瀉氣之所致。
原文
冬季面北，平坐，鳴金梁，飲玉泉，三吸玄宮，黑炁入口五吞之，以補呼之損。端居靜思，吸黑三吞之，以益膽之精。
白話
冬季面向北方，平坐，鳴金梁（叩齒），飲玉泉（唾液），三次吸入玄宮（北方），黑氣入口分五次吞下，以補益呼氣的損耗。端居靜思，吸入黑氣三次吞下，以增益膽之精。
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