原文
亦不可便睡，起而端坐，升身吐納二三十口氣，用黃河水逆流法，運歸四肢，使安靜方睡。如欲再戰，復依前法。若要女子精氣不損，行事時，還與他三五口氣，令他接之。每一口氣，分作三口咽之為妙，倘不還氣，恐他黃瘦夭喪。但行此法，數日後，看精神如何，如不懷妊，但以種子之法，順而行之，一戰成功矣。
也不可以立即就睡，起身端坐，挺直身體進行吐納二三十口氣，使用黃河水逆流法，將氣運歸四肢，等到安靜了才可以睡。如果想要再戰，再次依照前法。如果要使女子的精氣不損失，行事時，還要還給她三五口氣，讓她接住。每一口氣，分成三口嚥下為好，倘若不還氣，恐怕她會黃瘦夭亡。但行此法，數日後，看精神如何，如果沒有懷孕，就用種子之法，順勢而行，一戰就能成功。
原文
夫欲展龜身長大者，常於子時後，午時前，靜室中，披衣端坐，凝眸靜慮，常令腹中飢空，空則氣血流通。仍集中乘導引法，閉氣咽津，送下丹田，存想運至玉莖。以兩手搓熱如火，用一手兜托外囊，並握玉莖，一手于丹田臍下腹上，左轉摩八十一數致至。如前法，右轉九九之數，乃咽津液，存至玉莖。
想要使龜身長大的人，常在子時之後、午時之前，在靜室中，披衣端坐，凝眸靜慮，常使腹中飢餓空虛，空虛則氣血流通。仍然集中乘導引法，閉氣嚥津，送下丹田，存想運至玉莖。用兩手搓熱如火，用一手兜托外囊，並握住玉莖，另一手在丹田臍下腹上，向左旋轉按摩八十一數致致。如前法，向右旋轉九九之數，然後嚥津液，存想至玉莖。
原文
用手將玉莖如搓索，不記其數，如此行之，久久自然長大也。
用手將玉莖像搓繩索一樣搓，不記次數，如此進行，久而久之自然長大。
原文
凡行事畢，每日平旦，直伸兩腳，左右壓定，閉目，用兩手板兩足頭，九次。極力閉氣，將身搖動，止許鼻中微微出氣，令勻。凡行三五次，面如火熱，乃是真氣上升泥丸矣。即以兩手搓摩面項耳目，手時熱，則放關矣。
凡行事完畢，每天清晨，伸直兩腳，左右壓定，閉目，用兩手扳住兩腳頭，九次。極力閉氣，將身體搖動，只許鼻中微微出氣，使均勻。凡進行三五次，面部像火一樣熱，這是真氣上升到泥丸了。隨即用兩手搓摩面部、頸項、耳朵、眼睛，手熱了，則放開關節。
原文
一搬運畢，仍平身仰臥，直手舒腳，以頭著枕上，腳根著床上，身體皆懸空，極力搖動，已身三五次，則精自然升上泥丸矣。噫，精為養命之本，悉宜知之。
一次搬運完畢，仍然平身仰臥，伸直手腳，讓頭靠著枕上，腳跟靠著床上，身體都懸空，極力搖動自身三五次，則精氣自然升上泥丸了。噫，精氣是養命的根本，都應該知道。
原文
凡器既具，用黃河逆流之法，而奈戰。每與之交，進退遲速具至，行九淺一深之法，先行子午流通一次，使氣脈通入爐。後縮起腰身，閉氣不出，捲舌拄齶，以睛上視，用手扳拿如鉤，頻頻嚥氣，以候心定。若氣極，輕呵出之。掩耳閉氣，存想氣從夾脊上腦後，入頂門，散於四肢百脈。
既然器具已經具備，用黃河逆流之法，來進行戰鬥。每次與之交合，進退遲速都要具備，行九淺一深之法，先進行子午流通一次，使氣脈通入爐中。然後縮起腰身，閉氣不出，捲舌抵住上齶，眼睛向上看，用手扳拿如鉤，頻頻嚥氣，以等候心定。如果氣極，輕輕呵出。掩耳閉氣，存想氣從夾脊上腦後，進入頂門，散於四肢百脈。
原文
子午流通歌曰：面南正坐潛衣床，呼吸調勻靜取漿，吐納二句令四數，咽精一口至三陽。輕噓復攪華池水，鼻引清氣入小腸，晨起空心行九次，七朝功滿達仙鄉。
子午流通歌說：面朝南正坐，潛衣床，呼吸調勻靜靜取漿，吐納二句令四數，嚥下一口精至三陽。輕輕噓氣再攪華池水，鼻引清氣入小腸，早晨起來空腹進行九次，七天功滿到達仙鄉。
原文
昔黃帝暗垂密旨，深達玄機，恐後代學道之人，急於色欲，傷其性命，則示陰丹之訣。夫陰丹者，御女採氣之術也。陽丹者，服之而昇仙也。知婦人之本意，補泄損莖者，當交接之時，定其身心意不動，則女情自來，女若定其心意不興，則男情自來也。神者氣也，神固則氣完，氣盡則神去，交接之氣，心定則為一補，氣泄則為一損，故男子百補而一損此之謂也。經曰：保養靈柯不復枯，閉卻命門守玉都。
從前黃帝暗中留下秘密旨意，深達玄機，恐怕後代學道之人，急於色欲，傷害其性命，於是指示陰丹之訣。所謂陰丹，是御女採氣之術。陽丹，是服用後昇仙的。知道婦人的本意，補泄損莖者，當交接之時，定其身心意不動，則女情自來，女若定其心意不興，則男情自來也。神就是氣，神固則氣完，氣盡則神去，交接之氣，心定則為一補，氣泄則為一損，所以男子百補而一損就是這個道理。經說：保養靈柯不再枯，關閉命門守玉都。
原文
靈柯者，上舌下莖也，玉都者，上口下陰也。玉漿上下俱流液，故號玉泉。彭祖曰：以人補人，真得其真。老子曰：強入弱出，命當旱卒，弱入強出，長生之術。是以夫妻有化生之道，陰陽有補益之機，且心為氣主，意到即行。故男情不動，女意未來，陰戶初開，別有消息，採其陰中之氣，以助陽丹，則可永保性命。
靈柯，是指上舌下莖；玉都，是指上口下陰。玉漿上下都流液，所以稱為玉泉。彭祖說：以人補人，真得其真。老子說：強入弱出，命當早卒，弱入強出，長生之術。因此夫妻有化生之道，陰陽有補益之機，而且心為氣主，意到即行。所以男情不動，女意未來，陰戶初開，別有消息，採其陰中之氣，以助陽丹，則可永保性命。
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