動功六字延壽訣

春天噓氣可以明目，根本在於調養肝臟；夏至時呵氣，能使心火自然平息；秋天呬氣，必定知道能讓肺金得到滋潤；冬天吹氣，只為了讓腎水（坎卦）安穩；三焦用嘻氣可以消除煩熱；四季常做呼氣，能使脾臟運化飲食。切忌發出聲音讓口耳聽見，它的功效尤其勝過保養精神的丹藥。

又有口訣：肝臟若噓氣時要睜開眼睛；肺臟知道呬氣時雙手向上托舉；心臟呵氣時頭頂上雙手交叉；腎臟吹氣時抱住雙腿使膝蓋平齊；脾臟有病呼氣時必須撮起嘴巴；三焦有客熱時躺著嘻氣。

_心呵頂上連叉手_（舉手時呵氣，反手時吸氣）

呵氣則通於心臟，去除心臟的一切熱氣，這些熱氣有時向上攻擊眼睛，有時導致面色發紅、舌頭上長瘡，或口中生瘡。所以心臟是全身五官的主宰，在發號施令的時候，能夠使五官各司其職。因此孟子說：收斂那放逸的心，就是浩然之氣的主宰，所以心不動，而動就成為妄念，妄念就會使精神散亂，從而使浩然之氣不清淨。秋冬時節，經常溫暖腳底的湧泉穴，就不會傷害心君。《素問》書上說：腳受寒會傷心，就是這個道理。使心澄清則精神自然清明，收斂慾念則心火下降，所以心火降下，心就沒有不正的了。

心與舌相通，是舌的官能，舌是心的苗竅，是精神的居所，又是血液的海洋，所以血少就會心神恍惚，睡夢不安寧。冬天臉色發紅則是受到克制，因此鹽吃多了會損傷心血，冬天七十二天應減少鹹味增加苦味，來保養心氣。

_肝若噓時目睜睛_

噓氣則通於肝臟，去除肝臟一切熱氣積聚的邪氣，膽附著於肝，膽氣不清淨，是因為肝有積熱，所以向上侵犯眼睛。大噓三十次，一補一瀉則眼睛增加光澤，不生眼屎。所以眼睛與肝相通，肝是魂的住所，夜晚睡覺眼睛閉上，魂就回歸住所。肝是眼睛的官能，秋天臉色發青則是受到克制，辛辣吃多會傷肝，秋天七十二天應減少辛辣增加酸味，來保養肝氣。

_腎吹抱取膝頭平_

吹氣則通於腎臟，去除腎中一切虛熱之氣，有時會導致眼花耳聾，經常補瀉，腎氣就會自然調和。所以腎與耳相通，是耳的官能，耳朵聽覺會消耗精氣，不可聽淫邪的聲音，如果有腹瀉的人，大吹三十次，再熱擦腎堂（腰部）立刻就會好轉。四季的最後十八天，臉色發黑則是受到克制，甜味吃多會傷腎，所以每個季月各十八天，應減少甜味增加鹹味，來保養腎氣。

_肺知呬氣手雙擎_

呬氣則通於肺臟，去除肺中一切積聚的邪氣，有時感受風寒而咳嗽，或流鼻涕，或鼻子發熱生瘡，大呬幾次，一補一瀉，則肺氣自然升降。肺是心的華蓋，最喜歡清淨，所以肺清淨就不會生病。肺與鼻相通，是鼻的官能，肺是魄的住所。夏天臉色發白則是受到克制，心屬火，肺屬金，夏天七十二天應減少苦味增加辛味，來保養肺氣。

_脾病呼時須撮口_

呼氣則通於脾臟，去除脾中一切濁氣或口臭。四肢生瘡，或面色發黃，脾有積滯，或吃了冷東西積聚不能消化。所以脾是主管飲食的官能，又負責血液的生成，因此飲食不調，就不能生血，四肢不活動則脾會困倦，所以晚上應少吃，睡覺時脾不動，導致宿食停滯，就會生病。脾是四季的官能，是意的住所，所以意不可以妄動，妄動則浩然之氣不能清淨。春天臉色發黃則是受到克制，春天七十二天應減少酸味增加甘味，來保養脾氣。

_三焦客熱臥嘻嘻_

嘻氣則通於膽，去除膽中一切外來的熱氣。所以躺臥時常做嘻氣，能去除全身的客熱，經常補瀉則膽氣自然清淨，眼睛不生眼屎。膽怕熱，四季飲食中，熱性的食物要少吃，以免影響上膈，使膽氣清爽。