按摩

_天竺國的按摩，這是沙羅門的方法_

兩手互相握住扭轉，如同洗手的方法。兩手輕輕交叉，反覆向胸口。兩手互相握住按壓大腿，左右相同。用手如同拉開五石力弓，左右相同。兩手相疊按壓大腿，慢慢扭轉身體，左右相同。握拳向前擊出，左右相同。握拳向後頓擊，這是開胸的動作，左右相同。如同托石的方法，左右相同。用手反過來捶打背上，左右相同。

兩手按在地上，縮起身體彎曲脊背，向上舉起三次。

兩手抱住頭，在大腿上轉動，這是抽肩的動作。

大坐姿，身體斜傾，偏向一側，如同推山，左右相同。

大坐姿，伸出兩腳，然後用一隻腳向前虛空抽拉，左右相同。

兩手撐住地面回頭觀看，這是虎視法，左右相同。

站立在地上，身體向後彎曲，舉起三次。

兩手迅速交叉，用腳踩在手中，左右相同。

站起來，用腳前後虛空踩踏，左右相同。

大坐姿，伸出兩腳相對，用手鉤住伸出的腳放在膝蓋中，再用手按壓它，左右相同。

以上十八種姿勢，只要老人每天能依照此方法做三遍，一個月後，百病消除，並且能追上奔馬，補益身體、延年益壽，增進食慾，眼睛明亮，身體輕盈健壯，不再感到疲勞。

_老子按摩法_

兩手按壓大腿，左右扭轉身體，十四遍。

兩手揉捏大腿，左右扭轉肩膀，十四遍。

兩手抱住頭，左右扭轉腰部，十四遍。

左右轉動頭部，十四遍。

兩手托住頭部，向上舉起三次。

一手抱住頭，一手托住膝蓋，彎曲三次，左右相同。

一手托住頭，一手托住膝蓋，從下往上做三次，左右相同。

兩手攀住頭部下方，向下頓腳三次，兩手互相握住，從頭上繞過，左右各三遍。

兩手交叉，托住心口前方，向前推、向後拉，做三遍。

兩手交叉，貼住心口，做三遍。

彎曲手腕，捶打脅肋，同時拉動，左右各三遍。左右拉動，前後拔伸，各三遍。

伸出手拉動頸項，左右各三遍。

手反過來貼在膝蓋上，用手拉動肘部，再翻轉手貼在膝蓋上，左右各三遍。

用手撫摸肩膀，從上到下摸遍，左右相同。

兩手握空拳捶打，三遍。

兩手交叉反覆攪動，各七遍。

向外振動手三遍，向內振動手三遍，翻轉手掌振動，也是三遍。

按摩扭動手指三遍，兩手反過來搖動三遍。

兩手交叉，上下扭動肘部無數次，單獨做十次呼吸的時間。

兩手向上聳動三遍。兩手向下頓按三遍。

兩手交叉，從頭上繞過，左右伸展脅肋十遍。

兩手握拳，反過來放在背上，沿著脊柱上下摩擦，也是三遍。（掘，就是擦拭的意思）

兩手反過來握住，上下直推脊柱，三遍。

翻轉手掌，按壓手腕，向內向外振動，三遍。

翻轉手掌向前聳動，三遍。

翻轉手掌，兩手交叉，交錯橫向動作三遍。

翻轉手掌，橫向與直向隨即聳動，三遍。

如果手有怕冷的毛病，就從上往下拍打，等到發熱就停止。

伸直左腳，用右手托住它，左右按壓腳，從上到下直伸腳兩遍，右手按壓腳也一樣。

前後扭轉腳，三遍。

向左扭轉腳，向右扭轉腳，各三遍。

前後向後夾住腳，三遍。

伸直腳三遍，扭轉大腿三遍。

向內向外振動腳，三遍。如果有腳怕冷的毛病，就拍打到發熱便停止。扭轉大腿根據心意次數多少，頓腳三遍，然後再伸直腳三遍。

老虎蹲踞的姿勢左右各做，扭轉肩膀三遍。向上推天、向下托地，左右各三遍。

左右推山、背山、扳木，各三遍。

伸直手向前頓按，伸手三遍。

伸直兩手和兩膝，也各三遍。

伸直腳，向後反轉頓按，伸手三遍。

扭轉內脊和外脊，各三遍。