原文
春季朔日面東平坐，齧三通，附氣九息，吸震宮清氣，入口，九數吞之，以補虛損。烹青龍之鳧，致二童子之饌，此養精之妙。
白話
春季初一，面向東方平坐，叩齒三次，屏氣九次呼吸，吸入震宮的清氣，入口後分九次吞下，用來補益虛損。烹煮青龍的鴨子，準備兩位童子的食物，這是養精的妙法。
四季養性
四季養性
四季養性5 句
原文
四五月清旦，面南端坐，叩金梁九，漱玄泉三，清思注想，吸離宮赤氣，入口三吞之，閉氣三十以呼之，填其虛府。
白話
四、五月清晨，面向南方端坐，叩齒九次，漱口三次以產生唾液，清淨思緒集中意念，吸入離宮的紅色氣，入口後分三次吞下，閉氣三十次然後呼出，用來填補虛弱之府。
原文
六月朔，及四季末旭日，正坐，禁鼓五息，天鼓十二通，吸坤宮黃氣十二咽，以補呼之損，斂玉液之休，以致神炁風之味，使補脾以佐神也。
白話
六月初一，以及四季最後一個月的旭日時分，端正坐好，停止鼓氣五息，叩齒十二次，吸入坤宮的黃色氣，分十二次吞嚥，用來補益呼氣造成的損耗，收斂玉液的精華，以達到神氣風的味道，使脾得到補益以輔助神。
原文
七八九月朔望旭日，面西坐，鳴天鼓七，飲玉漿瞑正心，吸兌宮白氣，入口七年吞之，閉氣七十息，補瀉氣之致也。
白話
七、八、九月初一和十五的旭日時分，面向西方坐，叩齒七次，飲用玉漿並閉目端正內心，吸入兌宮的白色氣，入口後分七次吞下，閉氣七十次呼吸，這是補氣瀉氣的方法。
原文
冬季面北，平坐，鳴金梁，飲玉泉，三吸玄宮，黑炁入口五吞之，以補呼之損。端居靜思，吸黑三吞之，以益膽之精。
白話
冬季面向北方，平坐，叩齒，飲用玉泉，三次吸入玄宮，黑色氣入口後分五次吞下，用來補益呼氣造成的損耗。端正安坐靜心思慮，吸入黑色氣三次吞下，用來增益膽的精華。
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