動功六字延壽訣

春天噓氣可明目，本來是扶助肝臟；夏至呵氣能使心火自然安閒；秋天呬氣定能知道金肺得到滋潤；冬天吹氣只求腎水安穩；三焦嘻氣可以去除煩熱；四季長呼氣可使脾臟消化飲食。切忌發出聲音讓口耳聽到，它的功效尤其勝過保養神丹。

又有口訣：肝臟若噓時要睜開眼睛；肺臟知道嚥氣時雙手向上托舉；心臟呵氣時在頭頂上交叉雙手；腎臟吹氣時抱住膝蓋使膝頭平；脾臟有病呼氣時須要撮口；三焦有客熱臥床時嘻嘻。心臟呵氣時在頭頂上交叉雙手（舉手時呵氣，反手時吸氣）。

呵氣則通於心臟，去除心臟的一切熱氣，或向上攻擊眼目，或面色發紅，舌上生瘡，或口瘡。

所以心臟是一身五官的主宰，發號施令的時候，能使五官有不同的反應。

所以孟子說：收攝放逸的心，是成為浩然之氣的主宰，因此心不動，而動就是妄動，妄動則神氣渙散，而使浩然之氣不清純。秋冬季節，要經常溫暖湧泉穴，不使心君受傷。

《素問》書上說：腳受寒會傷心就是這個道理，使心澄清則神自然清明，慾望之心則火氣下降，所以心火下降，則心沒有不正的。

心通於舌，是舌的官，舌是心的苗竅，是神的居所，又是血海，所以血少就會心神恍惚，睡夢不安寧。

冬天面色發紅是受到克制，所以鹽多吃會損傷心血，冬天七十二日減少鹼味增加苦味，來保養心氣。肝臟若噓時要睜開眼睛。

噓氣則通於肝臟，去除肝臟一切熱氣積聚，因為膽生於肝，而膽氣不清，是由於肝的積熱，所以向上攻擊眼目。

大噓三十次，一補一瀉則眼睛增加光亮，不生眼屎。

所以眼睛通於肝，肝是魂的住所，夜晚睡覺眼睛閉上，魂就回歸住所。

肝是眼睛的官，秋天面色發青是受到克制，辛辣多吃會傷肝，秋天七十二日減少辛辣增加酸味，來保養肝氣。腎臟吹氣時抱住膝蓋使膝頭平。

吹氣則通於腎臟，去除腎中一切虛熱之氣，或目昏耳聾，經常補瀉，則腎氣自然調和。

所以腎通於耳，是耳朵的官，耳朵聽聲音耗損精氣，不可聽淫邪之聲。或者腹瀉的人，大吹三十次，熱擦腎堂立即見效。四季之末十八日，面色黑是受到克制，甘味多吃傷腎，所以季月各十八日，減少甘味增加鹹味，來保養腎氣。肺臟知道嚥氣時雙手向上托舉。

呬氣則通於肺臟，去除肺臟一切積聚之氣，或感受風寒咳嗽，或鼻流鼻涕，或鼻熱生瘡，大呬數次，一補一瀉，則肺氣自然升降。

肺是心的華蓋，最喜歡清淨，所以肺清則不生病。肺通於鼻，是鼻的官，肺是魄的住所。

夏天面色白則受到克制，心屬火，肺屬金，夏天七十二日，減少苦味增加辛辣，來保養肺氣。脾臟有病呼氣時須要撮口。

肺臟則通於脾臟，去除脾臟一切濁氣或口臭。四肢生瘡，或面色黃，脾臟有積滯，或吃冷物積聚不能消化。

所以脾是飲食倉廩的官，又為血所用，所以飲食不調，則不生血，四肢不動則脾睏倦，所以夜晚原本要少食，睡覺時脾不動，以致宿食停滯，則生病了。

脾是四季的官，是意念的住所，所以意念不可以妄動，妄動則浩然之氣不能清純。

春天面色黃，則受到克制，春天七十二日，減少酸味增加甘味，來保養脾氣。三焦有客熱時臥床嘻嘻。

嘻氣則通於膽，去除膽中一切客熱之氣。所以臥床時常嘻氣，能去除全身的客熱，經常補瀉則膽氣自然清淨，眼睛不生眼屎。

膽怕熱，四季飲食，熱的食物要少吃在膈上，以使膽氣清爽。