原文
常存心中有日象大如錢，在心中赤色，又存日有九芒，從心中出喉至齒間，而芒回還胃中，如此良久，臨目存自見，心胃中分明，乃吐氣漱液，服液三十九過止，一日三為之，行之十八年得道，行日中無影。恆存日在心中，月在泥丸宮。夜服月華，如服日法，存月十芒，白色從腦中下入喉，芒亦未出齒，而回入胃。（《雲笈七籤》）
白話
經常存想心中有一個太陽的形象，大小如錢幣，在心中呈現赤紅色；又存想太陽有九道光芒，從心中經由喉嚨到達牙齒之間，然後光芒再迴轉返回胃中。如此持續一段時間，閉目存想，自見心與胃中分明，然後吐氣漱口，吞嚥唾液三十九次而止。一天做三次，持續行此法十八年即可得道，在太陽下行走沒有影子。永遠存想太陽在心中，月亮在泥丸宮（腦中）。夜晚服用月華，方法如同服日法：存想月亮有十道光芒，白色從腦中向下進入喉嚨，光芒也從牙齒間出來，再迴轉進入胃中。（出自《雲笈七籤》）