原文
夫養生者，臥起有四時之早晚，飲食有至和之常制，調利關節有導引之方，流行榮衛有吐納之術。忍喜怒以養陰陽之氣，節嗜欲以固真元之精，保形延壽可謂備矣。使禁忌之理，知有未周，雖云小節之常，亦為大道之累，故事有侵性，不可不慎者。古語云：一日之忌，暮無飽食。
養生的人，睡覺起床順應四季的早晚，飲食有最和諧的常規法則，調理關節有導引的方法，流通營衛有吐納的技術。克制喜怒來養護陰陽之氣，節制嗜好慾望來鞏固真元之精，保全形體、延長壽命，可以說是完備了。但如果禁忌的道理有所不周全，雖說是日常的小節，也會成為大道的障礙，所以事情有損害性命的，不可不謹慎。古語說：一天的禁忌，是晚間不要吃得太飽。
原文
一月之忌，暮無大醉。一歲之忌，暮無遠行。終身之忌，暮常護氣。蓋謂暮，乃偃息之時。人若飽食，則腹中空虛之地少，而氣之居內以養形者寡，癖瘕壅滯之患作矣。故暮當忌飽食，謂之一日，蓋日日慎之也。酒毒酷悍，飲至大醉，則毒氣必壞真氣，況暮醉而臥，氣溢形止，腸胃由之腐爛，經絡以之橫解，一時不覺，久乃成疾。
一個月的禁忌，是晚間不要大醉。一年的禁忌，是晚間不要遠行。終身的禁忌，是晚間時常保護元氣。這是因為晚間是休息的時候。人如果吃得太飽，那麼腹中空虛的地方就少了，而元氣居留在體內來滋養形體的就會不足，導致癖塊、瘕積、壅塞、停滯的毛病就會發生。所以晚間應當忌諱飽食，稱為一日之忌，是因為每天都要謹慎啊。酒的毒性酷烈，飲到大醉，毒氣必然損壞真氣，何況晚間醉酒而臥，氣機溢散、形體靜止，腸胃因此腐爛，經絡因此鬆弛解脫，一時沒有感覺，久了就會形成疾病。
原文
雖少壯之人，不可使一月之內有此一醉也，況中年以往之人乎！暮而遠行，不惟有外觸之虞，山川嵐霧，夜陰鬱發冒之，亦能損人真氣，故皆宜忌之。以上三者，不行則真氣常保無失，是終身能護其氣矣。又久視傷血，久臥傷氣，久立傷骨，久行傷筋，久坐傷肉，大抵人之形氣，時動時靜，其機運而不滯，久於動靜，未免有傷也。睡不厭踧，覺不厭舒，踧者，曲膝卷股，以左右肋側臥，修養家所謂獅子眠是也。
即使是年輕力壯的人，也不可以讓一個月之內有這樣一次大醉，何況是中年以後的人呢！晚間遠行，不僅有外邪觸犯的憂慮，山川的嵐霧，夜晚的陰氣鬱結散發，觸冒到它，也能損傷人的真氣，所以都應當忌諱。以上三件事，如果不做，那麼真氣就能常保不失，這就是終身能保護元氣了。又長時間看東西傷血，長時間躺臥傷氣，長時間站立傷骨，長時間行走傷筋，長時間坐著傷肉，大體上人的形體與氣機，時而動時而靜，其機能運轉而不停滯，但長時間處於動或靜的狀態，難免會有損傷。睡覺時不厭惡蜷縮，醒來時不厭惡舒展。所謂蜷縮，就是彎曲膝蓋、收縮大腿，用左右脅側臥，這是修養家所說的獅子眠。
原文
如此則氣海深滿，丹田常暖，腎水易生，益人弘多。舒體而臥則氣直而寡畜，神散而不潛，故臥惟覺時可舒體耳。凡人覺大小便即行，勿忍之，忍小便則膝冷成痹，忍大便則成氣痔。小便勿努，努久令人兩膝冷痛。大便勿努，努久令人腰痛、目昏、氣逆急故也。並宜任其自然。
這樣則氣海深滿，丹田常暖，腎水容易生成，對人益處很多。舒展身體躺臥則氣機直而蓄積少，神氣散逸而不潛藏，所以躺臥只有在醒來時可以舒展身體罷了。凡是人感覺有大小便就立刻去解，不要忍耐，忍小便則會膝蓋寒冷變成痹證，忍大便則會形成氣痔。小便時不要用力，用力久了會使人兩膝冷痛。大便時不要用力，用力久了會使人腰痛、眼昏、氣逆急促。都應當順其自然。
原文
凡人大勞則力乏絕，大飢則臟腑脈絡有竭，大飽則腠理氣溢，大渴則經脈蹶亂，大醉則精神散越，大熱則陰氣解脫，大寒則血脈凝結並能致疾。凡心有愛，不用深愛。凡心有憎，不用深憎。凡喜至而心不蕩，凡怒過而情不留，並能養神。益壽學道之功至此，乃至人對景忌情之妙，聖人養心定性之學，修養之術不足以盡之也。
凡是人大過勞累則力氣耗盡，大飢餓則臟腑脈絡有枯竭，大飽則腠理氣機滿溢，大渴則經脈逆亂，大醉則精神渙散，大熱則陰氣散解脫離，大寒則血脈凝結，這些都能導致疾病。凡是心裡有喜愛，不要過度深愛；凡是心裡有憎惡，不要過度深憎；凡是喜悅到來而心不搖盪，凡是怒氣過去而情緒不留滯，這些都能養神。增益壽命、學習道行的功效到這個地步，是至人面對情境而克制情感的精妙，聖人修養心性、安定本質的學問，修養之術不足以完全涵蓋它啊。
原文
凡夜非調氣之時，常習閉口而睡為佳，口開即失真氣，且邪從口入，更牙齒為出入之氣所觸，後必病齒。凡睡而張口者，牙齒無不早落，可以驗之。濕衣及汗衣切不可久著，能傷人心肺之系及發瘡瘍。十步直牆下，勿得順臥，風峻利能令人發癲及體重。凡大汗及新浴出，勿赤體，勿即脫衣當風，風入腠理則成半身不遂。
凡是夜晚不是調氣的時候，常常練習閉口睡覺為佳，口開就會失去真氣，而且邪氣從口進入，再加上牙齒被出入之氣所觸動，以後必定會使牙齒生病。凡是睡覺張口的人，牙齒沒有不早脫落的，可以驗證這一點。濕衣服和汗濕的衣服切不可長久穿著，會損傷人心肺的系統以及引發瘡瘍。十步以內的直牆下，不要順著牆躺臥，風勢峻利能使人發生癲癇以及身體沉重。凡是大量出汗以及剛洗完澡出來，不要赤身露體，不要立刻脫衣當風，風進入腠理就會形成半身不遂。
原文
夜臥當耳處，勿令有孔隙，令人風吹耳聾，頭項亦如之。夜臥勿覆其頭得長壽，以常有天地之清氣入腹中也。古之善攝生者，居常少思慮，忍嗜欲，平喜怒，寡憂樂，澹好惡，世之美麗貴重物事舉，不足以入其心，由是志意舒暢，形體安和，血氣順利，度百歲而後去矣。寇氏曰：人之未聞道者，放逸其心，迷於生樂，以精神徇智巧，以憂畏徇得失，以勞苦徇禮節，以身世徇財利，四徇不置，心為之疾矣。極力勞形，燥暴氣逆，當風縱酒，食嗜辛鹹，肝為之病矣。
夜晚睡覺時對著耳朵的地方，不要有孔隙，否則會讓人被風吹而耳聾，頭頸部位也是如此。夜晚睡覺不要蓋住頭部，可以得長壽，因為常有天地間的清氣進入腹中。古代善於養生的人，平日裡減少思慮，忍耐嗜欲，平息喜怒，減少憂樂，淡泊好惡，世間的美麗貴重事物，都不足以進入他的心，因此志意舒暢，形體安和，血氣順利，度過百歲之後才離去。寇氏說：沒有聽聞道的人，放縱其心，迷失於生之樂，以精神去追逐智巧，以憂愁畏懼去追逐得失，以勞苦去追逐禮節，以自身去追逐財利，這四種追逐不停，心就會因此生病。極力勞累形體，煩躁暴怒氣逆，迎風縱酒，飲食嗜好辛辣鹹味，肝就會因此生病。
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