原文
凡人呼吸出入，皆天地之氣。故風寒暑濕之暴，偶一中人，人不勝天，則留而為病。故隨時加攝，使陰陽中度，是謂先幾，防於未病。春月，陽氣閉藏於冬者，漸發於外，故宜發散，以暢陽氣。《內經》云：春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變。
凡人的呼吸出入，都是天地之氣。所以風寒暑濕的暴戾，偶爾侵襲人體，人不能勝過天，就會留滯而成為疾病。因此要依時節加以調攝，使陰陽適中，這叫做預先防範，在未病之前預防。春季，冬天閉藏於內的陽氣，漸漸發散於外，所以應當發散，以暢達陽氣。《內經》說：春季三個月，稱為發陳，天地萬物都生長，萬物欣欣向榮，要晚睡早起，在庭院中漫步，披散頭髮、鬆緩衣帶，以使心志舒暢，讓萬物生長而不扼殺，給予而不奪取，獎賞而不懲罰，這是順應春氣，養生的道理。違逆則傷肝，夏天會發生寒性病變。
原文
故人當二月以來，摘取東引桃枝並葉各一握，水三升煎取二升，以來早朝空心服之，即吐卻心膈痰飲，宿熱即除不為害。春深稍宜和平將息，綿衣晚脫，不可令背寒，寒即傷肺，鼻塞咳嗽。但覺熱即去之，覺冷即加之，加減俱要早起之時，若於食後、日中，恐致感冒風寒。春不可衣薄，令人傷寒、霍亂、消渴、頭痛。
所以人們在二月以後，摘取向東生長的桃枝和桃葉各一把，用水三升煎取二升，在第二天早晨空腹服用，就會吐出心膈間的痰飲，宿熱就會去除而不造成危害。春深時稍微宜於平和調養，棉衣要晚脫，不可讓背部受寒，受寒就會傷肺，導致鼻塞咳嗽。只要覺得熱就脫掉，覺得冷就加上，加減都要在早起的時候，如果在飯後或中午，恐怕會導致感冒風寒。春天不可穿得太薄，會使人患傷寒、霍亂、消渴、頭痛。
原文
春凍未泮，衣欲下厚而上薄。夏月，人身陽氣發外，伏陰在內，是人脫精神之時，特忌下利以泄陰氣。《內經》云：夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使英華成秀，使氣得泄。若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心。秋為痎瘧。
春天凍土未化，穿衣要下身厚而上身薄。夏季，人體陽氣發散於外，陰氣伏藏於內，這是人精神耗散的時候，特別禁忌腹瀉以泄陰氣。《內經》說：夏季三個月，稱為蕃秀，天地之氣交合，萬物開花結果，要晚睡早起，不要厭惡白天的炎熱，使心志不要發怒，使英華顯現成秀美，使氣機得以宣泄。好像所喜愛的在外面，這是順應夏氣，養長之道。違逆則傷心，秋天會得瘧疾。
原文
故人常宜宴居靜坐，節減嗜欲，調和心志。此時，心主腎衰，精化為水，至秋乃凝，尤須保嗇，以固陰氣。常食熟物，使腹中溫暖，生瓜果茄，冰水冷淘，粉粥蜂蜜，尤不可食，食多秋時必患痢瘧。勿以冷水沐浴、洗手面、淋背，使人得虛熱眼暗，筋脈厥逆，霍亂轉筋，陰黃之疾。
所以人們常常宜於安居靜坐，節制減少嗜好慾望，調和心志。此時，心臟當令而腎臟衰弱，精氣化為水，到秋天才凝結，尤其需要保養，以鞏固陰氣。常吃熟食，使腹部溫暖，生瓜果、茄子、冰水冷淘、粉粥蜂蜜，尤其不可吃，吃多了秋天一定會患痢疾瘧疾。不要用冷水洗澡、洗手洗臉、淋浴背部，會使人得虛熱眼暗、筋脈厥逆、霍亂轉筋、陰黃等疾病。
原文
勿當風臥，勿眠中使人揮扇，汗體毛孔開展，風邪易入，犯之使人患風痹不仁，手足不遂，言語謇澀之疾。年壯雖不即為害，亦種病根。氣衰之人，如桴鼓應響矣。醉中尤宜忌之。秋月當使陽氣收斂，不宜吐及發汗，犯之令人臟腑消鑠。《內經》云：秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋形，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為饗泄。
不要對著風睡覺，不要在睡眠中讓人揮扇，出汗時毛孔張開，風邪容易侵入，觸犯會使人患風痹不仁、手足不遂、言語不清等疾病。年輕體壯雖然不會立即受害，但也會種下病根。氣衰的人，就像鼓槌敲鼓一樣迅速回應。酒醉時尤其要禁忌。秋季應當使陽氣收斂，不宜催吐及發汗，違犯會使人臟腑消損。《內經》說：秋季三個月，稱為容平，天氣肅急，地氣清朗，要早睡早起，與雞同時起身，使心志安寧，以緩和秋天的肅殺之氣，收斂神氣，使秋氣平和，不要使心志外馳，使肺氣清肅，這是順應秋氣，養收之道。違逆則傷肺，冬天會得饗泄（完穀不化的腹瀉）。
原文
若知夏時多食冷物及生瓜果稍多，即宜以童子小便二升，並大腹檳榔五顆，細切煎取八合，下生薑汁一合，和臘雪三分，早為空心分為兩服，瀉三兩行。夏月所食冷物及膀胱宿水，悉為驅逐而出，即不為患。此藥是乘氣湯。雖老年之人，亦宜服之。瀉後兩三日，以薤白粥加羊腎，空心補之，勝服補藥。
如果知道夏天吃了較多的冷物和生瓜果，就應該用童子小便二升，加上大腹檳榔五顆，細切後煎取八合，加入生薑汁一合，和臘雪三分，早起空腹分為兩次服用，會腹瀉兩三次。夏天所吃的冷物和膀胱中的宿水，全被驅逐排出，就不會造成危害。這個藥方是乘氣湯。即使是老年人，也適合服用。腹瀉後兩三天，用薤白粥加羊腎，空腹補養，勝過服用補藥。
原文
冬月天地閉，血氣藏，伏陽在內，心膈多熱，切忌發汗，以泄陽氣。《內經》云：冬三月，謂之閉藏，水冰地坼，無擾乎陽。早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥。故人當時服浸酒之藥，以迎陽氣。
冬季天地閉塞，血氣藏伏，陽氣潛伏在內，心膈之間多熱，切忌發汗，以免泄散陽氣。《內經》說：冬季三個月，稱為閉藏，水結冰、地凍裂，不要擾動陽氣。要早睡晚起，必須等待日光，使心志像潛伏、像隱匿，好像有私意，好像已經有所得，避開寒冷趨向溫暖，不要使皮膚開泄，使陽氣反復被奪，這是順應冬氣，養藏之道。違逆則傷腎，春天會得痿厥。所以人們應當按時服用浸酒的藥，以迎接陽氣。
注意：本網站內容僅供中醫知識分享、學術研究與教育參考，不構成醫療診斷或治療建議。任何醫療行為請務必諮詢合格中醫師、醫師或專業醫療人員。