四時篇

凡是人的呼吸出入，都是天地之氣。所以風寒暑濕這些外邪突然侵襲人體時，人如果不能戰勝天氣，就會滯留而成為疾病。

所以要隨時加以調養，使陰陽適度，這叫做見微知著，在疾病未發生之前加以預防。

春天，陽氣從冬季閉藏的狀態逐漸向外發散，所以適宜發散，以使陽氣通暢。

《內經》說：春季三個月，叫做發陳，天地一同生發，萬物欣欣向榮，晚睡早起，在庭院中大步漫步，散發頭髮放鬆形體，以使情志生發，生長而不殺害，給予而不奪取，獎賞而不懲罰，這是順應春氣的方法，是養生的道理。違背了就會傷肝，到了夏季就會發生寒性病變。

所以人在二月以來，摘取向東生長的桃枝和桃葉各一把，用三升水煎煮取二升，在次日早晨空腹服用，就能嘔吐出心膈中的痰飲，積留的熱邪即可消除而不為害。

暮春時節適宜平和調養，棉衣要晚些脫去，不能讓背部受寒，受寒就會傷肺，導致鼻塞咳嗽。

只要感覺熱就脫去衣物，感覺冷就添加衣物，增減衣物都要在早起之時進行，如果等到飯後或中午再做，恐怕會導致感受風寒。

春天不可穿得太單薄，會使人患上傷寒、霍亂、消渴、頭痛等疾病。春天寒冰尚未融化時，衣服要下面厚實而上面稍微單薄。

夏天，人體的陽氣向外發散，潛藏的陰氣在體內，這是人容易損耗精神的時候，尤其忌諱腹瀉，因為腹瀉會洩漏陰氣。

《內經》說：夏季三個月，叫做蕃秀，天之氣與地之氣相交，萬物繁茂結果，晚睡早起，不要厭倦陽光，使情志不要抑怒，讓精華充分成長成熟，使氣機能夠宣洩。如果將所愛的表現於外，這是順應夏氣的方法，是養長的道理。違背了就會傷心，秋季就會得痎瘧。所以人應當常常閒居靜坐，節制減少嗜好欲望，調和心志。

這時，心氣旺盛而腎氣衰弱，精化為液體，到秋季才凝結，尤其需要保養珍惜，以鞏固陰氣。

應當經常吃熟食，使腹中溫暖，生冷的瓜果茄子，冰水冷飯，粉粥蜂蜜，尤其不可以吃，吃多了秋季必定會患痢疾瘧疾。

不要用冷水沐浴、洗手洗臉、淋洗背部，否則會使人得虛熱眼暗，筋脈逆冷厥逆，霍亂轉筋，陰黃等疾病。

不要在有風的地方睡覺，不要在睡覺時讓人扇風，因為出汗時毛孔張開，風邪容易侵入，侵犯了會使人患風痹麻木，手腳不能自如活動，語言障礙的疾病。年少力壯的人雖然不會立即造成危害，也會種下病根。氣血衰弱的人，就像鼓槌敲鼓一樣立即見效。醉酒時尤其應當禁忌。

秋天應當使陽氣收斂，不適宜催吐和發汗，違反了就會使人臟腑損耗。

《內經》說：秋季三個月，叫做容平，天氣開始急促，地氣開始清朗，早睡早起，與雞的作息相應，使情志安寧，以緩解秋天的肅殺之氣，收斂神氣，使秋氣平和，不要使心志外馳，讓肺氣清爽，這是順應秋氣的方法，是養收的道理。違背了就會傷肺，冬季就會得完穀不化的腹瀉。

如果知道夏天時多吃冷物及生瓜果稍微多了一些，就適宜用童便二升，加上大腹檳榔五顆，切細煎煮取八合，加入生薑汁一合，和臘雪三分，早晨空腹分兩次服用，腹瀉二三次。

夏天所吃的冷物以及膀胱中停留的水液，全部被驅逐排出，就不會成為病患。這藥叫做乘氣湯。即使是老年之人，也適宜服用。

腹瀉後兩三天，用薤白粥加羊腎，空腹進補，勝過服用補藥。

冬天天地閉塞，血氣收藏，潛藏的陽氣在內，心膈多熱，萬万禁忌發汗，因為發汗會洩漏陽氣。

《內經》說：冬季三個月，叫做閉藏，水結冰地凍裂，不要擾動陽氣。

早睡晚起，一定要等到日光才起床，使情志好像伏藏又好像隱匿，若有私下的心意，若已經有所心得，避開寒冷接近溫暖，不要讓皮膚出汗，使陽氣頻頻被奪取，這是順應冬氣的方法，是養藏的道理。違背了就會傷腎，春季就會得痿厥。所以人應當適時服用浸泡藥酒的藥物，以迎接陽氣。

雖然也不可以過度溫暖，棉衣應當晚些穿著，讓它逐漸加厚，即使非常寒冷，也不要靠近火烘烤，這樣會嚴重損傷人的眼睛，而且手腳能引導火氣進入心臟，使人心臟燥熱，衣服也不適宜過度烘烤極度溫暖。

冬天氣候寒冷，陽氣在內，本來就已經鬱積了熱，如果再加上穿厚衣蓋重裘，靠近火源或醉酒，就會使陽氣太過旺盛。如果遇到春天的寒氣，閉塞時間久了不能立即發散。

到了春夏之交的時候，陰氣已經進入體內，不能夠運化陽氣，必然會導致有季節性流行的熱病，嚴重的會狂躁奔走胡言亂語，千萬要禁忌。所以寒熱適中，這是最重要的。

凡是冬天不要過度溫暖，夏天不要過度涼爽，不要在星空下露宿，不要在睡覺時手持扇子。大寒、大熱、大風、大雨都不應該冒犯。秋冬要溫暖腳部而凍頭部，春夏則頭部和腳部都要凍。所以說：天有四季和五行，因此產生寒暑燥濕風。人有五臟和五氣，因此產生喜怒悲憂恐。

所以喜怒會損傷氣，寒暑會損傷形體，暴怒會損傷陰，暴喜會損傷陽，喜怒不加節制，寒暑過度，生命就不會牢固。就是這個道理。