原文
黃帝問岐伯曰：「余聞上古之人，春秋皆度百歲而動作不衰，今時之人，年至半百而動作皆衰，時世異耶？人將失之耶？」岐伯對曰：「上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年。今時之人不然也。以酒為漿，以妄為常，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆於生樂，故半百而衰也。」又曰：「知之則強，不知則老，知則耳目聰明，身體輕健，老者復壯，壽命與天地無窮」。此僕養生延壽之書所由作歟。
白話
黃帝問岐伯說：「我聽說上古時代的人，年齡都能超過百歲而行動沒有衰老的跡象；現在的人，年齡到五十歲就行動都衰老了，是時代不同了呢？還是人自身失去了養生之道呢？」岐伯回答說：「上古時代的人，那些懂得養生之道的人，依循陰陽的規律，調和於各種養生方法，飲食有節制，起居有常規，不過度勞累，所以能夠形體與精神都完好，而享盡天然的壽命。現在的人就不是這樣了。把酒當作水漿來喝，把錯誤的生活方式當作常態，因為欲望而耗盡精氣，因為放縱而散失真氣，不知道保持精氣的盈滿，不懂得節制心神，只求心靈的快感，違背了生命的快樂，所以五十歲就衰老了。」又說：「懂得養生就強健，不懂養生就衰老，懂得養生就耳聰目明，身體輕鬆強健，年老的人也能恢復健壯，壽命與天地一樣無窮。」這就是我撰寫養生延壽書籍的原因吧。
原文
所謂養生者，既非爐鼎之诀，使憚於金石之費者不能為；又非吐納之術，使牽於事物之變者不暇為。
白話
所謂養生，既不是煉丹服藥的法術，讓那些害怕花費金銀財物的人做不到；也不是吐納呼吸的功夫，讓那些被世俗事務羈絆的人沒空去做。
原文
郭橐馳有云：「馳非能使人壽且孳也，以能順人之天，而致其性焉耳」。
白話
郭橐馳曾說：「我郭橐馳不能使人長壽且繁盛，只是因為能夠順應人的自然天性，從而達到保全本性罷了」。
原文
僕此書，不過順乎人之天，皆日用而不可缺者，故他書可有也，可無也。此書則可有，也必不可無也。
白話
我這本書，只不過是順應人的自然天性，都是日常生活中不可或缺的東西，所以其他書可有可無，這本書則可以有，也一定不可以沒有。
原文
僕生甫二周，而生母遷於淮北，壯失所在，哀號，奔走淮東西者，凡三年。天憫其衷，見母於蘄之羅田。自是歲於涉淮。
白話
我出生才兩周歲，生母就搬到淮河以北，我長大後母親失蹤，我悲哀哭喊，在淮河東西兩岸奔走尋找，共三年。上天憐憫我的誠心，在蘄州的羅田見到了母親。從此每年都要渡過淮河。
原文
一日道出龐居士舊址，遇一道人，綠髮童顏，問姓，曰：「宮也，」問所之，曰：「採藥。」與語移日，清越可喜，同宿焉。道人夜坐達旦，問其齡，九十餘矣。詰其所以壽？曰：「子聞三元之說乎」？時匆匆不暇叩。
白話
有一天路過龐居士的舊居，遇見一位道人，頭髮烏黑面容如孩童一般，問他姓什麼，他說：「姓宮，」問他要往哪裡去，他說：「採藥。」和他談話很長時間，言語清朗悅耳動聽，便同住了一晚。道人夜裡坐到天亮，問他年齡，已經九十多歲了。追問他長壽的原因？他說：「你聽說過三元的說法嗎？」當時匆匆忙忙來不及請教。
原文
後十年戊辰，試太學至禮部，少憩飛來峰下，忽復遇其人，貌不減舊。始異之，攜手同飲。
白話
過了十年戊辰年，應考太學到禮部，在飛來峰下稍作休息，忽然又遇見那人，相貌和以前沒有減少。才感到驚異，拉著手一起喝酒。
原文
因詰向語，道人曰：「此常理耳。」余稽手請之，曰：「人之壽天元六十，地元六十，人元六十，共一百八十歲。不知戒慎，則日加損焉。精神不固，則天元之壽減矣；謀為過當，則地元之壽減矣；飲食不節，則人元之壽減矣。當寶嗇而不知所愛，當禁忌而不知所避，神日以耗，病日以來，而壽日以促矣。其說皆具見於黃帝、岐伯、《素問》、老聃、莊周及名醫書中。其與孔孟無異，子歸以吾說求之，無他術也。復為余細析其說，且遺以二圖，余再拜謝。蚤夜以思之，前之所為，其可悔者多矣。於是以其說，搜諸書集而成編，以自警焉。僕年七十，父年且九十一矣，蒙恩免役，侍奉他無以仰報。
白話
於是追問以前說的話，道人說：「這只是平常的道理罷了。」我拱手請教，說：「人的壽命，天元是六十歲，地元是六十歲，人元是六十歲，共一百八十歲。不知道謹慎節制，就會每天有所減損。精神不牢固，那麼天元的壽命就減損了；謀劃行事太過不當，那麼地元 的壽命就減損了；飲食沒有節制，那麼人元的壽命就減損了。應當珍惜節省卻不知道愛護，應當禁忌卻不知道避免，精神一天天耗損，疾病一天天到來，而壽命一天天縮短了。這些說法都具體見於黃帝、岐伯、《素問》、老聃、莊周以及名醫的書籍中。這與孔孟之道沒有不同，你回去用我的說法去探求，沒有別的方法了。」又為我仔細分析這個說法，並送給我兩幅圖，我再次拜謝。早晚思考，從前的所作所為，其中值得後悔的很多。於是根據他的說法，搜集各書匯集編纂成書，用來自我警誡。我年齡七十，父親年齡也將近九十一歲了，承蒙皇恩免除我的勞役，侍奉父母沒有什麼可以仰仗回報的。
原文
明時願鋟諸梓與眾，共之庶讀者詳焉。不敢以父母遺體行，殆安樂壽考，以泳太平，似於天朝好生之德，不為無補云。峕至元辛卯菊月吉日，九華澄心老人李鵬飛
白話
將來如有機會希望刻版印刷與大眾共同分享，希望讀者能詳細了解。不敢用父母給予的身體做不當之事，或許安樂長壽，享受太平盛世，似乎對於朝廷愛護生命的仁德，不算沒有幫助吧。此時是至元辛卯年九月吉祥的日子，九華澄心老人李鵬飛。
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