原文
三十六咽，一咽為先。吐唯細細，納唯綿綿。坐臥亦爾，行立坦然。戒於喧雜，忌以腥膻。假名胎息，實曰內丹。非只治病，決定延年。久久行之，名列上仙。
白話
三十六次吞嚥，第一次吞嚥作為開始。吐氣只須細細地，吸氣只須綿綿地。坐著躺著也是如此，行走站立都要坦然。戒除喧鬧雜亂，忌諱腥羶食物。假借名稱為胎息，實際叫做內丹。不僅能治病，必定能延年益壽。長久實行，名字列於上仙。
卷下
胎息銘
卷下1 句
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