原文
大道不遠在身中，物即皆空性不空。性若不空和氣住，氣歸元海壽無窮。欲得身中神不出，莫向靈臺留一物。物在心中神不清，耗散真精損筋骨。神御氣，氣留形，不須雜術自長生。術則易，知道難，遇縱饒遇了不專。行所以千人萬人，學畢竟終無一二。成神若出便收來，神返身中氣自回。如此朝朝並暮暮，自然赤子結真胎。
白話
大道並不遙遠，就在我們的身體之中。萬物雖然都是空的，但真性卻不空。真性如果不空，就能使和氣安住；氣回歸到元海（丹田），壽命便沒有窮盡。想要身體中的神不向外跑，就不要在靈臺（心）中留有任何一物。心中如果存有外物，神就不清淨，會耗散真精、損傷筋骨。神駕馭氣，氣能留住身形，不需要各種雜術，自然就能長生。術法比較容易學，但要明白大道卻很難；即使偶然遇到了，若不能專一修行，因此千千萬萬的人去學習，到最後終究沒有一兩個人能成功。當神要外出時，就要立刻收回來；神返回身體中，氣自然也會回來。像這樣從早到晚不斷地修持，自然就能結成赤子般的真胎。