原文
天地之間人為貴，頭象天兮足象地。父母遺體宜寶之，箕裘五福壽為最。衛生切要知三戒，大怒大欲並大醉。三者若還有一焉，須防損失真元氣。欲求長生先戒性，火不出兮神自定。木還去火不成灰，人能戒性還延命。貪欲無窮妄卻精，用心不已失元神。勞形散盡中和氣，更仗何能保此身。
天地之間人最為尊貴，頭像天而腳像地。父母遺留的身體應當珍惜，繼承家業的五福中壽命最重要。養生之道首先要知道三種戒律：大怒、大慾、大醉。這三者如果還存在其中一項，就必須防備損耗真元之氣。想要追求長生，先要戒除暴躁性情，火氣不發作則精神自然安定。木頭去除火就不會變成灰，人能戒除暴躁就能延長壽命。貪慾無窮會胡亂耗損精氣，用心過度會失去元神。勞累形體散盡中和之氣，還能依靠什麼來保全此身呢？
原文
心若大費費則竭，形若大勞勞則怯；神若大傷傷則虛，氣若大損損則絕。世人慾識衛生道，喜樂有常嗔怒少。心誠意正慮自除，順理修身去煩惱。春噓明目夏呵心，秋呬冬吹肺腎寧。四季長呼脾化食，三焦嘻卻熱難停。發宜多梳氣宜煉，齒宜數叩津宜咽。子欲不死修崑崙，雙手揩磨常在面。
心如果過度耗費就會枯竭，形體如果過度勞累就會虛怯；神如果過度損傷就會虛弱，氣如果過度虧損就會斷絕。世人想要認識養生之道，應當喜樂有常、嗔怒減少。內心誠實、意念端正，憂慮自然消除，順應道理修身養性去除煩惱。春天用「噓」字訣明目，夏天用「呵」字訣養心，秋天用「呬」字訣、冬天用「吹」字訣使肺腎安寧。四季常用「呼」字訣健脾消化食物，三焦用「嘻」字訣則熱邪難以停留。頭髮宜多梳，氣宜經常鍛鍊，牙齒宜多次叩擊，唾液宜嚥下。你若想不死，就要修養頭部（崑崙），雙手經常摩擦面部。
原文
春月少酸宜食甘，冬月宜苦不宜酸，夏要增辛宜減苦，秋辛可省但教酸。季月少鹹甘略戒，自然五臟保平安。若能全減身康健，滋味偏多無病難。春寒莫放綿衣薄，夏月汗多宜換著，秋冬衣冷漸加添，莫待病生才服藥。惟有夏月難調理，伏陰在內忌冰火。瓜桃生冷宜少餐，免至秋來成瘧痢。
春天月份應少食酸味而宜食甘味，冬天月份宜食苦味不宜食酸味，夏天要增加辛味並減少苦味，秋天辛味可減少但只宜食酸味。季月（每季最後一個月）應少食鹹味，甘味也要稍微戒除，這樣自然五臟平安。如果能完全減少這些偏味，身體就能健康，滋味偏食過多，不生病很難。春寒時不要讓棉衣太薄，夏天出汗多應勤換衣服，秋冬天氣轉冷逐漸添加衣物，不要等到生病了才服藥。只有夏天難以調理，因為體內潛伏陰氣，要忌諱冰涼與火熱。瓜果桃子等生冷食物應少吃，以免到了秋天變成瘧疾或痢疾。
原文
心旺腎衰宜切記，君子之人能節制。常令充實勿空虛，日食須當去油膩。大飽傷神飢傷胃，大渴傷血多傷氣。飢餐渴飲莫大過，免致膨脹損心肺。醉後強飲飽強食，未有此身不生疾。人資飲食以養生，去其甚者將安適。食後徐行百步多，手搓臍腹食消磨。夜半靈根灌清水，丹田濁氣切須呵。
心火旺盛而腎水衰弱時要切記，有修養的君子能夠節制。經常保持充實而不空虛，日常飲食應當去除油膩。吃得太飽傷神，太飢餓傷胃，太渴傷血，喝水過多傷氣。飢餓時才吃、口渴時才喝，但不要過量，以免導致腹脹而損傷心肺。醉酒後勉強飲酒、吃飽後勉強進食，這樣身體沒有不生病的。人依靠飲食來養生，去除那些過度的部分，身體就會安適。飯後慢慢行走百步左右，用手搓揉肚臍腹部幫助消化。半夜時分用清水灌溉「靈根」（指腎或丹田），丹田的濁氣必須用「呵」字訣排出。
原文
飲酒可以陶情性，大飲過多防有病。肺為華蓋倘受傷，咳嗽勞神能損命。慎勿將鹽去點茶，分明引賊入腎家。下焦虛冷令人瘦，傷腎傷脾防病加。坐臥防風來腦後，腦內入風人不壽。更兼醉飽臥風中，風才著體成災咎。雁有序兮犬有義，黑鯉朝北知臣禮，人無禮義反食之，天地神明終不喜。
飲酒可以陶冶性情，但大量飲酒過多要防備生病。肺像華蓋一樣，如果受傷，咳嗽勞神會損害壽命。千萬不要用鹽來點茶，這分明是引賊進入腎臟。下焦虛冷會使人消瘦，損傷腎臟和脾臟，要防止病情加重。坐臥時要防範風從腦後吹來，風進入腦內人就不長壽。再加上醉酒吃飽後躺在風中，風剛接觸身體就會造成災禍。大雁有長幼次序，狗有忠義之心，黑鯉魚朝北知道臣子之禮，人如果沒有禮義反而吃它們（指不守禮義而食用這些動物），天地神明終究不會喜歡。
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養體須當節五辛，五辛不節反傷身。莫教引動虛陽發，精竭容枯病漸侵。不問在家並在外，若遇迅雷風雨大，急須端肅畏天威，靜室收心宜謹戒。恩愛牽纏不自由，利名縈絆幾時休。於寬些子自家福，免致中年早白頭。頂天立地非容易，飽食暖衣寧不愧。思量無以報洪恩，晨夕焚香頻懺悔。
保養身體應當節制五辛（蔥、蒜、韭、薤、興渠），五辛不節制反而會傷害身體。不要讓它引動虛陽發作，導致精氣枯竭、容貌枯槁，疾病漸漸侵襲。不管在家還是外出，如果遇到迅雷、大風、大雨，必須立刻端正嚴肅，敬畏上天的威嚴，在安靜的房間收斂心神，謹慎戒備。恩愛牽扯糾纏不得自由，名利纏繞羈絆何時才能停止？對自己寬鬆一些，就是自家的福氣，以免中年就早早白頭。頂天立地做人並不容易，吃飽穿暖難道不該感到慚愧？想想沒有什麼可以報答上天的深恩，只有早晚焚香，時常懺悔。
原文
身安壽永福如何，胸次平夷積善多。惜命惜身兼惜氣，請君熟玩衛生歌。
身體安泰、壽命長久，福氣如何？胸懷平和、累積善行多。珍惜生命、珍惜身體、同時珍惜元氣，請您仔細玩味這首《衛生歌》。
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