原文
內丹成就能有幾，外丹我心亦不喜。惟曉人生天地間，順受其正而已矣。父母遺體宜保全，更須為聖與為賢。聖賢萬世不泯滅，要知能此即神仙。神仙有個捷徑法，便泄天機且談卻。真丹原來即此心，心本良兮休作惡。任他眾獨不拘時，一味應教靜養之。君既靜兮則日休，四體諸臣自得宜。修行第一戒妄想，妄想能令真元喪。真元既喪病來侵，未免魂升與魄降。這粒真丹忒煞靈，好將性命認分明。若還苦被塵囂累，何異風前去點燈。更聞心是樞機比，不運之時心要死。去拙存仁念莫差，視聽言動一以禮。外役紛紛不可勞，精神有限易年高。行立坐臥皆須慎，無益之人莫妄交。雖然莫勞亦莫逸，陶侃終朝曾運甓。若逢有事力不勝，此是先時未能習。作事莫待筋力衰，少年去了不復來。天生我才必有用，肯教虛負天生才。我負才兮因嗜酒，極能潰胃休沾口。我今止酒覺氣清，寡欲由來壽能久。壽能久，色莫貪，貪色何能種女男。採補之說亦邪道，陰陽道理合自然。合自然，須聽命，財若妄求命亦盡。至於大怒更傷肝，不見烏江空自硬。人之臟腑要調和，大勇還須令不磨。七情俱要得其正，心自無疚樂自多。寒和暑，慎衣服；飢與飽，節口腹。衣服慎兮虛亦安，口腹節兮窮亦足。為人不可不知醫，知醫不被別人欺。無病休教常服藥，藥多不效反傷脾。一身全是脾為主，脾若一傷無計處。六般呼吸甚分明，升得水時火不舉。火不舉，在靜中，莫聽人言學坐功。坐功運氣氣不接，往日功夫一旦空。勸君更莫將摩按，按摩血脈終分散。只是搓揉自己行，自己行時甚方便。或對天時欠爽神，也須珍重小天身。小天能與大大合，那羨大天千萬春。千萬春兮如瞬息，此心更要存陰德。陰德從來用不窮，子子孫孫受其益。受其益，莫蹉跎，也須牢護此黃婆。若要形名長住世，請君試玩心丹歌。我作此歌皆正道，歌向君前君莫笑。世人苟能依此修，內丹外丹俱不要。舍卻心丹若外求，何異挾山超海儔。不信但看黃河水，晝夜滔滔只順流。
白話
能夠成就內丹的有幾個人呢？我內心也不喜歡外丹。只知道人生在天地之間，應當順其自然承受正道罷了。父母給予的身體應當保全，更應當努力成為聖人和賢人。聖賢萬世都不會泯滅，要知道能夠如此就是神仙。神仙有個捷徑的方法，現在就泄露天機且來談談。真丹原來就是這顆心，心本來是善良的不要作惡。任憑群居或獨處都不拘泥於時機，只應當一心靜養它。你既然靜下來了就要讓身心休息，四肢和各種器官自然各得其所。修行第一要戒除妄想，妄想能夠讓真元喪失。真元一旦喪失疾病就會侵襲，難免魂魄升降。這粒真丹特別靈驗，應當好好將性命認識清楚。如果苦於被塵世喧囂拖累，和在風前點燈有何分別。又聽說心如同樞紐，不運作的時候心就要死去。去除拙劣保留仁德意念不要有偏差，視聽言動全部用禮來約束。外界的事務紛擾不可過度操勞，精神有限容易衰老。行走站立坐著躺著都需要謹慎，無益的人不要隨便交往。雖然不可過度操勞也不可過度安逸，陶侃每天都曾搬運磚塊。如果遇到事情力氣不能勝任，這是先前沒有練習的緣故。做事不要等到筋骨衰弱，年少的光陰過去了不會再來。天生我才必定有用，怎能讓天生的才能虛負。我耽誤才能是因為嗜好喝酒，喝酒極能潰敗胃部不要沾口。我現在戒酒感覺氣息清新，少欲向來能夠長壽。能夠長壽就不要貪戀美色，貪戀美色怎能生育兒女。採補的說法也是邪道，陰陽的道理應當合乎自然。合乎自然就須聽從命運，財物如果妄求命也會喪盡。至於大怒更會傷肝，沒看到項羽在烏江白白自刎嗎。人的臟腑需要調和，大的勇氣還要讓它不磨滅。七情都需要得到正確，心自然沒有愧疚快樂自然增多。寒冷和暑熱要謹慎衣服，飢餓與吃飽要節制口腹。衣服謹慎即使空虛也安寧，口腹節制即使貧窮也滿足。為人不可不知曉醫術，知曉醫術不被別人欺負。沒有病不要常常服藥，藥物服用多了沒有效果反而傷害脾臟。整個身體以脾臟為主，脾臟如果受傷就無計可施。六種呼吸要十分分明，水升起的時候火不要發動。火不發動在靜中，不要聽信別人的話去學習坐功。坐功運氣氣不能接續，以往的功夫一旦成空。勸你更加不要去按摩，按摩血脈最終會分散。只是搓揉自己進行，自己進行非常方便。有時對於天時感到精神不爽，也須要珍重保養小天。小的天能與大大的天相合，哪裡需要羨慕大天千萬春。千萬春如同瞬息，這顆心更要存積陰德。陰德從來使用不盡，子子孫孫都受到它的益處。受到益處不要虛度，也要牢固守護這個黃婆。如果要讓身形名聲長久存在世間，請你試著玩味心丹歌。我作這首歌都是正道，對著你歌唱你不要笑。世人如果能夠依照這個修煉，內丹外丹都不需要。拋棄了心丹如果向外尋求，和揹著山跨過大海有何不同。不信就只看黃河水，晝夜滔滔只順著流動。