胎息秘要歌訣

閉氣歌的要點：忽然身染疾病，並非理當的損傷。收斂心神回到閒靜的屋子，離開原處躺在本床上。仰面而臥同時握拳固守，叩齒並焚香。吞嚥三十六次充足，丹田之氣就會超越平常。隨心引導到受損之處，最為良好。以出汗作為限度，減少向外求取廣泛利益的方術。布氣給予他人來攻治疾病的歌的要點。

修道的人長期專心精進，身中的胎息就會形成。其他人凡是有疾病，就要審慎辨知名稱。患病者朝向王氣，澄清心意不要輕率。傳授真氣讓他吞嚥，使吸收的數目接連不斷。意念中讓病患處受損，立刻能驅散患病的情況。鬼神自然逃遁，疾病得以解除紏纏。以上是六氣歌的要點：病好了就停止，不可過度，過度就會敗壞氣。

第一叫呬。呬的方法最靈驗必須保密，外部屬於鼻根內部關聯肺臟，無論是寒熱疲勞胸悶還是皮膚瘡癢，用這個吐納方法無不成功。

第二叫呵。呵屬於心臟主宰舌頭，口中乾澀身體煩躁發熱，根據疾病的深淺程度用呵法，焦躁的腑病自然消除。

第三叫呼。呼屬脾臟主宰土，煩躁發熱氣機脹滿腹部如鼓，四肢堵塞胸悶氣機難以通暢，用呼法調理就能恢復如常。

第四叫噓。噓屬肝臟主宰眼睛，眼睛發紅生翳昏沉模糊眼淚直流，都是因為肝熱氣向上衝，用噓法治理疾病更加神速。

第五叫吹。吹屬腎臟主宰耳朵，腰膝寒冷多半陽痿，微微放縱氣息用吹法，不用向外求取藥物。

第六叫嘻。嘻屬三焦有疾病發生，三焦所有不和的氣機，不和的氣機損傷三焦，只要用嘻嘻的方法自己調理。以上是調理津液歌的要點。

人因為吃了五味，堵塞在三焦。熱到極點時苦味和澀味就旺盛，寒冷過多時淡味和水就充足。就用元氣來治療，不要再問其他方法。熱隨著呵字自然退去，冷適宜吹字才能消除。口中頻繁漱口吞嚥，津液自然調和。如果能如此妙用，冷熱可以不相侵擾。以上是服氣飲食適宜歌的要點。

修道想要見到真理，飯菜當中適宜的可以吃。淡粥作為早餐口渴自然消除，油麻潤滑喉嚨充足津液。其中粳米飯最為適宜，淡面條也很有益處。好的酒飲用時消氣，花椒服用百病停息。吃飯前適宜吞嚥六七口，以吃飯為主是準則。飯後必須用呵字三五次，避免讓毒氣擾亂胸口思慮。以上是服氣飲食雜忌歌的要點。

密室避開風的縫隙，高床避免鬼魅吹襲。藏精對身體有益，保氣對性命沒有虧損。喜怒之情必須收斂，利祿之心可以灰滅。真神兼顧本屬，禽獸和蟲魚。這些血肉之類的食物，都能導致食物危險。葷腥食物既敗壞氣機，過飢過飽也是如此。生硬冰冷的必須謹慎，酸的、鹹的、辣的都不適宜。雨雲風停止才行動，雷電晚上不要作為。蘿蔔羹必須忌食，白湯麵不要吃。更要避開熱食，瓜果不要隨便跟隨。陳舊腐臭的東西有損害，死去的生物汙穢沒有益處。必須防止咽入腹中，服氣不要多疑。以上是休糧歌的要點。

多年的功夫如果不間斷，心中逐漸使屍蟲滅絕。更要充實三個丹田，轉而使百骨關節堅固。只希望斷食的原因，用懶惰將品味增加到餐食中。腹中空虛就吞嚥到肚臍輪，元氣便因此斷絕。吃飽了就寧心勤守中丹田，飢餓時閉口吞嚥忘記說話。如此勉力長久成功，方才相信養生的祕決。哪能和平常服藥的人相比，從早到晚修煉不休止。忙碌追逐藥力終究成空，勤勉忍飢堅守不能到底。哪如常服太和精華，便能清淨產生光悅。如果貪戀外物的美好擾亂正元，百病臨身自然虛弱。以上是慎守歌的要點。

精氣必須堅固謹慎守護，保養身體保護性命才能長久。人多因嗜好慾望喪失身形，誰肯消除欲望保全長壽。未病時擔心病難以形成，已受災後去除災難能否遣散。臨終時才理解珍惜危險的身體，來不及咬肚臍身體就已經腐朽。胎息即使勉力修煉，情慾不斷也會遭殃。陰丹修煉得道才能圓滿，如此之人仍然很少。以上是九載功變歌的要點。

氣與血脈共同滋養肉髓，筋骨發生形體依次而起。想要驅遣衰老恢復童顏，一年一年修煉需要九年了。

首先端正坐姿澄清安定，閉上眼睛調息，然後鳴天鼓四次八遍共三十二次。

用舌頭舔上嘴唇外面九遍，然後舔下嘴唇外面九遍，再舔上嘴唇裡面九遍，又舔下嘴唇裡面九遍。

上嘴唇外面代表南方，下嘴唇外面代表北方，上嘴唇裡面代表東方，下嘴唇內面代表西方，就以舌頭抵住為中方。

等到津液充滿口腔，就多次用力努動兩腮，向內收氣二十一遍，微微從鼻涕中出少許便吞嚥。吞嚥時必須讓喉中發出嗚嗚的聲響，想像津液和氣進入下丹田。如此三遍、五遍。又，吞嚥時必須等到氣出便吞嚥。