原文
大道不遠在身中，物即皆空性不空。性若不空和氣住，氣歸元海壽無窮。欲得身中神不出，莫向靈臺留一物。物在心中神不清，耗散真精損筋骨。神御氣，氣留形，不須雜術自長生。術則易，知道難，遇縱饒遇了不專。行所以千人萬人，學畢竟終無一二。成神若出便收來，神返身中氣自回。如此朝朝並暮暮，自然赤子結真胎。
白話
大道並不遙遠，就在身體之中；萬物雖然都是空幻，但本性卻不空。如果本性不空，就能與元氣和合而安住；元氣回歸到丹田，壽命就沒有窮盡。想要身體中的神識不向外散逸，就不要在內心（靈臺）留戀任何事物。心中若存有雜物，神識就不清明，會耗散真精、損傷筋骨。神識駕馭元氣，元氣留住形體，不需要各種旁門左道，自然就能長生。術法容易學，大道卻難以明白；即使僥倖遇到了，也不能專心一意。因此成千上萬的人學習，最終卻沒有一兩個人能成功。當神識要外出時，就要立刻收回來；神識返回身體中，元氣自然也會回歸。像這樣每天早晚不斷練習，自然就能結成赤子般的真胎。