原文
一曰存。守城出入由從自有方，入時宜弱出宜強。時須閉口神遊外，進退何勞急急忙。二曰縮。知止
白話
第一是存。守城時，進出都自有其方法，進入時應當柔弱，退出時應當強勁。此時必須閉口，讓神思遊於體外，進退之間何必匆忙急促。第二是縮。知道適可而止。
採戰六字延生歌訣
採戰六字延生歌訣
採戰六字延生歌訣6 句
原文
兩腎中間一足神，命門之處是精根。莫令走失牢堅固，窮取生身死戶門。三曰抽。野戰
白話
兩腎之間有一個神，命門所在之處是精氣的根本。不要讓它走失，要牢牢堅固，徹底把握住這生成身體與死亡之門戶。第三是抽。野戰。
原文
元精欲走禁無由，手足須知鉗與鉤。努目掣提玉莖退，身如縮項一猿猴。四曰吸。採取
白話
元精將要洩走時，無法禁止，手足必須像鉗子與鉤子一樣。瞪大眼睛，提拉玉莖使其退縮，身體像縮著脖子的猿猴。第四是吸。採取。
原文
入爐溫養意懸懸，一深九淺數為先。進遲退速能收取，益精補髓壯丹田。五曰閉。持盈
白話
進入爐中溫養，心意要懸掛專注，以一深九淺的次數為優先。前進慢、後退快，就能夠收取，增益精氣、補充骨髓、強壯丹田。第五是閉。保持盈滿。
原文
收取華池玉液津，情濃速要退靈根。真機閃過徐徐出，吸奪歸來賀萬春。六曰展。練習
白話
收取口中華池的玉液津液，情慾濃烈時要趕快退卻靈根。真正的契機閃過時，緩緩抽出，吸取奪取回來，慶賀萬春。第六是展。練習。
原文
精養靈根氣養神，元陽不走得其真。丹田養就千金寶，萬兩黃金莫與人。
白話
用精氣養護靈根，用氣息養護精神，元陽不洩漏就能得到真諦。丹田養成之後如同千金之寶，即使萬兩黃金也不要給人。
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