原文
天地之間人為貴，頭象天兮足象地。父母遺體宜寶之，箕裘五福壽為最。衛生切要知三戒，大怒大欲並大醉。三者若還有一焉，須防損失真元氣。欲求長生先戒性，火不出兮神自定。木還去火不成灰，人能戒性還延命。貪欲無窮妄卻精，用心不已失元神。勞形散盡中和氣，更仗何能保此身。
天地之間以人最為尊貴，頭像天、腳像地。父母給予的身體應當珍惜，在五種福氣中以長壽最重要。養生首先要知道三項禁忌：大怒、大欲和大醉。這三項如果還有一項存在，就必須防備損耗真氣。想要追求長生首先要戒除性情急躁，火不外泄精神自然安定。木頭去除火就不會變成灰燼，人能戒除急躁性情就能延長壽命。貪欲無窮會妄自損耗精氣，用心過度會失去元神。過度勞累會耗盡中和之氣，還能依靠什麼來保住這個身體呢。
原文
心若大費費則竭，形若大勞勞則怯；神若大傷傷則虛，氣若大損損則絕。世人慾識衛生道，喜樂有常嗔怒少。心誠意正慮自除，順理修身去煩惱。春噓明目夏呵心，秋呬冬吹肺腎寧。四季長呼脾化食，三焦嘻卻熱難停。發宜多梳氣宜煉，齒宜數叩津宜咽。子欲不死修崑崙，雙手揩磨常在面。
心如果過度耗費就會衰竭，形體如果過度勞累就會虛怯；精神如果過度損傷就會虛損，氣如果過度損耗就會斷絕。世人想要明白養生之道，就要讓喜悅快樂有規律、減少發怒怨恨。心意誠懇、態度端正，憂慮自然消除，依循道理修養身心就能去除煩惱。春天多噓氣能讓眼睛明亮，夏天多呵氣能保養心臟，秋天多呬氣能安定肺腎，冬天多吹氣能讓肺腎安寧。一年四季常呼氣能幫助脾臟消化食物，三焦用嘻字功法能消除熱氣難以停滯的問題。頭髮適宜多梳，氣適宜多加修煉，牙齒適宜常常叩擊，津液適宜時常吞嚥。想要長生不死就要修煉崑崙（頭部），雙手摩擦經常按摩面部。
原文
春月少酸宜食甘，冬月宜苦不宜酸，夏要增辛宜減苦，秋辛可省但教酸。季月少鹹甘略戒，自然五臟保平安。若能全減身康健，滋味偏多無病難。
春天要少吃酸味的食物，適宜多吃甜味的；冬天適宜吃苦味的不適宜吃酸味的；夏天要增加辣味、減少苦味；秋天辣味可以省去、只要酸味就好。每個季節末月要少吃鹹味、甜味也要稍微節制，自然能保持五臟平安。如果能全部節制，身體就會健康，食物滋味偏多的話就難免生病。
原文
春寒莫放綿衣薄，夏月汗多宜換著，秋冬衣冷漸加添，莫待病生才服藥。惟有夏月難調理，伏陰在內忌冰火。瓜桃生冷宜少餐，免至秋來成瘧痢。心旺腎衰宜切記，君子之人能節制。常令充實勿空虛，日食須當去油膩。大飽傷神飢傷胃，大渴傷血多傷氣。飢餐渴飲莫大過，免致膨脹損心肺。醉後強飲飽強食，未有此身不生疾。人資飲食以養生，去其甚者將安適。食後徐行百步多，手搓臍腹食消磨。夜半靈根灌清水，丹田濁氣切須呵。飲酒可以陶情性，大飲過多防有病。肺為華蓋倘受傷，咳嗽勞神能損命。慎勿將鹽去點茶，分明引賊入腎家。下焦虛冷令人瘦，傷腎傷脾防病加。坐臥防風來腦後，腦內入風人不壽。更兼醉飽臥風中，風才著體成災咎。
春天寒冷不要過早脫掉棉衣，夏季出汗多要勤換衣服，秋冬衣服轉冷要漸漸添加，不要等到生病了才吃藥。只有夏天難以調理，潛伏的陰氣在體內要忌諱冰冷和火熱。瓜果生冷應該少吃，避免到秋天時造成瘧疾痢疾。心火旺盛腎水衰竭要牢記在心，君子能夠節制自己。常常讓身體充實不要空虛，每日飲食應當去除油膩。吃得太飽會傷神、太餓會傷胃，太渴會傷血、喝水太多會傷氣。飢餓時吃東西、口渴時喝水不要過度，避免造成腹脹損傷心肺。醉後勉強大量飲水、吃太飽後勉強再吃，從來沒有這樣折騰身體而不生病的。人依靠飲食來養生，除去那些過度的部分才能安適。飯後慢慢走一百多步，用手搓揉肚臍腹部幫助消化。晚上半夜時用清水灌溉根部，丹田的濁氣必須用呵氣來排除。喝酒可以陶冶性情，但大喝過多就要防範疾病。肺像華蓋如果受了損傷，咳嗽過度消耗精神會損害壽命。千萬不要用鹽去配茶喝，這分明是引賊入腎家。下焦虛寒會讓人消瘦，傷腎傷脾要防範疾病加重。坐著躺著要防止風從腦後吹來，風進入頭內人就不會長壽。更何況酒後吃飽睡在風中，風剛接觸身體就會造成災害。
原文
雁有序兮犬有義，黑鯉朝北知臣禮，人無禮義反食之，天地神明終不喜。養體須當節五辛，五辛不節反傷身。莫教引動虛陽發，精竭容枯病漸侵。
大雁飛行有秩序、狗有忠義，黑色的鯉魚朝北游知道臣子的禮節，人如果沒有禮義反而去吃這些，天地神明最終不會高興。調養身體應當節制五辛，五辛不節制反而會傷害身體。不要讓虛弱的陽氣妄動，否則精氣衰竭、容顏枯槁疾病就會逐漸侵襲。
原文
不問在家並在外，若遇迅雷風雨大，急須端肅畏天威，靜室收心宜謹戒。恩愛牽纏不自由，利名縈絆幾時休。於寬些子自家福，免致中年早白頭。頂天立地非容易，飽食暖衣寧不愧。思量無以報洪恩，晨夕焚香頻懺悔。身安壽永福如何，胸次平夷積善多。惜命惜身兼惜氣，請君熟玩衛生歌。
不管在家裡還是出門在外，如果遇到雷電交加風雨大作，必須立刻端正肅穆敬畏天威，在安靜的房間裡收斂心神、謹慎防備。恩愛之情糾纏束縛不得自由，功名利祿羈絆何時才能停止。對自己寬容一些就是自家的福氣，免得到了中年就過早白頭。頂天立地並不容易，吃飽穿暖難道不感到慚愧嗎？想到無法報答這麼大的恩情，早晚焚香時常懺悔。身體安穩長壽幸福又如何呢？心中平坦加上多做善事。珍惜生命、珍惜身體、珍惜元氣，請您仔細研讀這首衛生歌。
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