原文
人若勞於形，百病不能成。飲酒忌大醉。諸疾自不生。食了行百步，數將手摩肚。睡不苦高枕，唾涕不遠顧。寅丑日剪甲，理髮須百度。飽則立小便，飢乃坐漩溺。行坐莫當風，居處無小隙。向北大小便，一生昏幕幕。日月固然忌，水火仍畏避。每夜洗腳臥，飽食終無益。思慮最傷神，喜怒傷和息。每去鼻中毛，常習不唾地。平明欲起時，下床先左腳。但能七星步，令人長壽樂。酸味傷於筋，辛味損正氣。苦則損於心，甘則傷其志。咸多促人壽，不得偏耽嗜。春夏任宣通，秋冬固陽事。獨臥是守貞，慎靜最為貴。強知事大患，少俗終無累。
白話
人如果過度勞累形體，各種疾病就不會產生。飲酒要避免大醉，各種疾病自然不會發生。吃完飯後行走百步，多次用手按摩腹部。睡覺時不要苦於枕頭太高，吐痰和鼻涕不要隨意亂吐。在寅日和丑日修剪指甲，理髮需要多次梳理。飽的時候站著小便，餓的時候坐著小便。行走或坐著時不要對著風，居住的地方不要有小的縫隙。面向北方大小便，一生會昏昏沉沉。日月運行固然要忌諱，水火仍然要敬畏躲避。每晚洗腳後再睡，吃得過飽終究沒有益處。思慮最傷害精神，喜怒傷害和諧的氣息。經常去除鼻中的毛，常常練習不隨地吐痰。清晨想要起床時，下床先邁左腳。只要能走七星步，就能使人長壽快樂。酸味傷害筋，辛味損傷正氣。苦味則損傷心，甘味則傷害意志。鹹味過多會縮短人的壽命，不能偏愛某一種味道。春夏兩季任其宣發通暢，秋冬兩季要鞏固陽氣之事。獨自睡眠是堅守貞潔，謹慎安靜最為可貴。強求知是大的禍患，減少世俗之事終究沒有牽累。