原文精回通夾脊，一氣撞三關。聳肩撮穀道，仰目視泥丸。雙手分開闔，轆轤九轉還。拍頂輕三下，精化如雲煙。此是還元道，非人誓莫傳。白話提出修訂精氣回返通達夾脊，一股真氣衝撞三關。聳起肩膀收縮肛門，仰起眼睛注視泥丸。雙手分開又合攏，像轆轤般旋轉九次返回。輕輕拍打頭頂三下，精氣化散如同雲煙。這是還原元氣的方法，不是合適的人發誓絕不傳授。