原文
人生壽夭貪色欲，聽我從頭說補益。要補益，鎖心猿，牢擒意馬養心田。若還不守真陽氣，氣散形枯命不堅。緊提防，降五賊，時時照顧猿馬劣。猿馬顛狂伏最難，一時火起性根滅。要保命，在堅精，堅精之法不易尋。鴛鴦枕上叮囑記，切莫男兒先動情。初下手，調鼎器，溫存相抱胸前戲。摩挲兩乳他興濃，含唇咂舌通心氣。手撫琴絃牝戶開，滑津流泄真情至。玉莖堅剛宜淺裁，九一之法留心記。鼓橐籥，往來訣，進則呼兮退則吸。舌拄上齶牙緊關，毋令氣喘真精泄。但氣喘，且停機，神氣相隨精自回。若還走泄真陽氣，將何配對作丹基。他若緊，我不忙，深則益陰淺補陽。龍弱虎強宜緩刺，虎弱龍強勢要剛。情意濃，莫貪味，守丹田，牢固濟。鼎中春氣靄融和，調理神龜慢慢戲。慢慢戲，似火熱，少時舌冷如冰鐵。須臾一點過吾來，補續天年莫亂說。莫亂說，此事不比尋常言。一度栽接一紀壽，十二周時陸地仙。陸地仙，不易得，天機不謹精走泄。精走精牢把截上，弦細細吸清風下。弦緊閉，勿令泄，毋令泄少人知強。
白話
人的壽命長短與貪戀色慾有關，聽我從頭說明補益的方法。要補益，就要鎖住心猿，牢牢擒住意馬來修養心田。如果還不守住真陽之氣，真氣散失、形體枯槁，生命就不堅固。要嚴加提防，降伏五賊，時時照顧心猿意馬的惡劣習性。心猿意馬一旦顛狂，降伏它最難，一時慾火升起，本性根苗就會滅絕。要保全性命，在於堅固精氣，堅固精氣的方法不容易找到。在鴛鴦枕上叮囑牢記，千萬不要讓男子先動情。剛開始下手，要調理鼎器，溫存地互相擁抱，在胸前嬉戲。撫摸兩乳使他興致濃厚，含唇咂舌來溝通心氣。手撫摸琴弦，牝戶就會張開，滑潤的津液流出，真情到來。玉莖堅硬剛強時，適宜淺淺地插入，九一的方法要留心記住。鼓動橐籥，往來的訣竅，進入時呼氣，退出時吸氣。舌頭頂住上顎，牙齒緊閉，不要讓氣喘，真精就會洩漏。如果氣喘，就暫時停止，神氣相互跟隨，精氣自然回歸。如果還走洩了真陽之氣，要用什麼來配對作為煉丹的基礎呢？對方如果緊繃，我就不慌張，深入則有益於陰，淺入則補益陽。龍弱虎強時適宜緩慢刺入，虎弱龍強時氣勢要剛猛。情意濃厚時，不要貪圖滋味，守住丹田，穩固地濟助。鼎中春氣靄靄融合，調理神龜慢慢嬉戲。慢慢嬉戲，像火一樣熱，過一會兒舌頭冷得像冰鐵。片刻之間有一點過來到我這裡，補續天年，不要亂說。不要亂說，這件事不比尋常的話語。一次栽接可以延長一紀的壽命，十二周天時就成為陸地神仙。陸地神仙不容易得到，天機不謹慎，精氣就會走洩。精氣走洩時要牢牢把截住，像弦一樣細細地吸入清風向下。弦要緊閉，不要讓它洩漏，不要讓它洩漏，很少有人知道它的強大。