原文
曲令一足在其髓，兩手舒如舉重酸。
白話
彎曲使一隻腳在它的髓部，兩手舒展如同舉起重物而感到酸楚。
卷中
獨立虎
卷中3 句
原文
左右力行三八就，自然遍體骨筋安。
白話
左右用力實行三八次（即二十四次），自然全身筋骨安寧。
原文
志剛曰：曲一足在髖者，以一足曲於股間也。舒兩手如舉重者，以兩手如提物也。左右如之，遍身調暢，疾病可除也。
白話
志剛說：彎曲一隻腳在髖部，是用一隻腳彎曲在大腿之間。舒展兩手如同舉重，是用兩手如同提物。左右都這樣做，全身調和舒暢，疾病可以消除。
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