原文
先把身如四足形，前伸後屈力而行。
白話
先把身體像四足動物的形狀，向前伸展、向後彎曲，用力而行。
卷中
出洞虎
卷中3 句
原文
後伸前屈依前法，三八工夫各等停。
白話
向後伸展、向前彎曲依照前面的方法，三八（二十四）的工夫各自均等停留。
原文
志剛曰：以手為足，故曰先把身如四足形。前伸後屈者，以身坐定，伸手著地也。後伸前屈者，以身向前，伸其足也。前後如之，若虎出洞之狀，則筋骨舒暢，臟腑安，血脈調也。
白話
志剛說：用手作為腳，所以說先把身體像四足動物的形狀。前伸後屈，是指身體坐定，伸手觸地。後伸前屈，是指身體向前，伸展其腳。前後如此，像老虎出洞的樣子，就會筋骨舒暢，臟腑安寧，血脈調和。
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