原文
兩手牢拿兩肘中，腳頭著實腳根舂。
白話
兩手牢牢抓住兩肘中間，腳掌踏實，腳跟用力舂地。
卷上
踏地龍
卷上3 句
原文
力行三八潮皆落，天地山河一瀉空。
白話
努力實行三八之數，潮水皆退落，天地山河一瀉而空。
原文
志剛曰：以兩手拿兩肘者，所以斂其筋骨也。以腳根舂地者，所以降其氣血也。蓋筋骨斂則身中氣血不妄行也，氣血既降而不妄動庶可施也。
白話
志剛說：用兩手抓兩肘，是用來收斂筋骨。用腳跟舂地，是用來降氣血。因為筋骨收斂，則體內氣血不會亂行；氣血已經下降而不亂動，才可以施行。
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