原文
翻首翻身把腳飛，卻將雙手去扶持。連行三八骨筋活，免使闔門有倦疲。
白話
翻轉頭部與身體，雙腳向上飛起，並用雙手在旁支撐。連續做二十四次，能使筋骨活絡，避免全身感到疲倦乏力。
翻身虎
翻身虎
翻身虎3 句
原文
志剛曰：以頭著地，以腳飛過，兩手著頭兩旁使不歪也。
白話
志剛說：用頭部著地，雙腳向上翻飛而過，兩手放在頭部兩側，使身體不會歪斜。
原文
如此行之，則筋骨豈有不活，氣血豈有不調暢乎？
白話
如此練習，筋骨怎麼會不活絡，氣血怎麼會不調和通暢呢？
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