原文
直伸兩手悉飛虹，轉向西來也一同。左右力行三八數，自然舒暢美心胸。
白話
伸直兩手，全部像飛虹一樣，轉向西方來也是相同。左右各用力做二十四次，自然舒暢，心胸美好。
飛虹虎
飛虹虎
飛虹虎2 句
原文
志剛曰：以兩手飛向左而轉右，飛如長虹之狀，則筋骨安舒，心胸美暢，而疾病何由生哉？
白話
志剛說：用兩手向左飛舞再轉向右，飛舞如同長虹的形狀，那麼筋骨就會安適舒暢，心胸美好暢快，疾病又從哪裡產生呢？
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