原文
兩足當胸兀坐間，手叉抱膝膝撐彎。左來右去俱三八，夾脊雙關透上關。
白話
兩腳當胸端正坐著，雙手交叉抱住膝蓋，膝蓋撐起彎曲。向左向右各做二十四次，夾脊雙關就能透過上關。
交足龍
交足龍
交足龍3 句
原文
志剛曰：身坐虛，則蟠其膝，交其胸；手叉實，則抱其膝，撐於兩肘。
白話
志剛說：身體坐空，就盤曲膝蓋，交疊胸前；雙手叉緊，就抱住膝蓋，撐在兩肘。
原文
然後以左肩向前，右肩向後，左右如之則夾脊雙關可以透過矣。
白話
然後以左肩向前，右肩向後，左右如此做，那麼夾脊雙關就可以通過了。
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