原文
次以兩手摩令極熱，閉口鼻氣，然後摩面，不以遍數，連發際，面有光。又摩耳根耳輪，不拘遍數，所謂修其城郭，以補腎氣，以防聾聵。真人起居之法，次以舌拄上齶，漱口中內外津液滿口，作三嚥下之，如此三度九咽，便兀然放身，心同大虛，身若委衣，萬慮俱遣，久行之，氣血調暢，自然延壽也。又兩足心湧泉二穴，能以一手舉足，一手摩擦之百二十數，疏風去濕，健腳力。
接著用兩手摩擦到非常發熱，閉住口鼻的氣息，然後摩擦臉部，不用計數次數，連帶髮際，臉部會有光澤。再摩擦耳根和耳輪，不拘次數，這就是所謂修養身體的城郭，用來補益腎氣，預防耳聾。真人的起居方法，接著用舌頭頂住上顎，漱口使口腔內外的津液充滿，分三次吞嚥下去，這樣重複三次共九次吞嚥，然後放鬆身體，心神如同虛空，身體像垂下的衣服，所有雜念都排除，長期實行，氣血調和順暢，自然能延長壽命。另外兩腳心湧泉兩個穴位，可以用一隻手舉起腳，另一隻手摩擦它一百二十次，能疏散風邪去除濕氣，使腳力強健。
原文
手常摩擦皮膚溫熱，慰去冷氣，此調中暢外，養形之法。
經常用手摩擦皮膚使皮膚溫熱，驅散寒氣，這是調和體內、暢達體表，保養身體的方法。
原文
入山山精老魅多來試人形，當懸明鏡九寸於背後，以闢眾惡。蓋鬼魅能變形，而不能使鏡中之形變，其形在鏡中，則消亡退走，不敢為害。渡江河硃筆書「禹」字佩之，能免風濤之厄。如遇風使帆，若風勢顛猛，便須少落帆，投港稍泊，不得貪程。倘風勢不止，天色昏暮，前行不知，宿泊多有疏失。
進入山中，山精和老魅經常來試探人的形體，應該在背後懸掛九寸的明亮銅鏡，用來驅避各種邪惡。因為鬼魅能改變形體，卻不能改變鏡子中的形體，它們的形體出現在鏡中，就會消失逃跑，不敢為害。渡過江河時，用硃筆寫「禹」字佩戴在身上，能避免風浪的災禍。如果遇到風勢使帆，當風勢顛簸猛烈，就必須稍微落下船帆，找港口暫時停泊，不可貪圖行程。倘若風勢不停，天色昏暗，前行不知方向，停泊住宿多有疏忽失誤。
原文
如使風，遇風忽轉，便當使回尋港，不可當江拋錨，止望風息，恐致誤事。春夏港汊內泊舡，須多用椿纜，恐忽有山水漲發沖決之患。如秋冬當江稍泊，夜間勤起看風色，加添繩纜，恐貪睡有倉卒之患，措手不及。在船人等，過晚不可盡醉，恐有不測，無人使喚。每到馬頭關津，不可令婦人妝飾露白，恐惹眼目。
如果行船時，遇到風突然轉向，就應該立即回轉尋找港口，不可在江心拋錨，只是等待風停，恐怕會耽誤事情。春夏時節在港汊內停船，必須多用木樁和纜繩，恐怕忽然有山洪暴發沖決的禍患。如果秋冬季節在江心稍微停泊，夜間要勤起來觀察風向，增加繩纜，恐怕貪睡會有突然的禍患，措手不及。在船上的人，到了晚上不可喝得大醉，恐怕發生意外時無人能夠使喚。每到碼頭關口，不可讓婦女化妝打扮暴露錢財，恐怕引來注意。
原文
在舡器用金銀，衣服不必鮮華，到處買物交易，密地包藏上船，毋得彰露。遇晚宿泊，須要趕伴，或前或後，不可孤零，三五生人，不可容易搭載。凡上下水船，忽見後有小船，遠近相逐，當早奔汊宿泊，日落泊西，黃昏不見人時，又泊向東，或前或後，使人不認方可。凡夜起必喚知同伴。
在船上使用的金銀器具，衣服不必鮮豔華麗，到各地買物交易時，要秘密包裹藏好再上船，不得顯露。遇到夜晚停泊住宿，必須跟緊同伴，或在前或在後，不可孤單一人；三五個陌生人，不可輕易讓他們搭船。凡是上下水船，忽然看見後面有小船，遠近追逐，應當及早駛入港汊停泊，日落時停泊在西邊，黃昏看不見人時，又停泊向東，或前或後，使人無法辨認才行。凡是夜晚起身，必定要叫醒同伴。
原文
出門外必回身掩門，恐盜乘隙而入。凡覺有盜及犬吠，宜喚醒同伴，直言有盜，徐起逐之，盜必且竄，不可乘暗擊之，恐盜急刀傷及我，及誤擊自家之人。起逐盜防改易元路。賊以物探，不可用手擊。凡刀刃傷，切勿飲水，令血不止而死。當急以布蘸熱湯合之，或冷水浸嚼柏葉止血妙。
出門到外面時必須回身關好門，恐怕盜賊趁隙而入。凡是感覺有盜賊或狗叫，應該喚醒同伴，直接說有盜賊，慢慢起身追趕他，盜賊必然會逃竄，不可趁著黑暗攻擊他，恐怕盜賊情急之下用刀傷到我，以及誤傷自己人。起身追趕盜賊要防備他改變原路。賊人用器物探測，不可用手去擊打。凡是刀刃所傷，切勿喝水，會讓血流不止而死。應當趕快用布蘸熱湯覆蓋傷口，或者用冷水浸泡嚼碎的柏葉止血，效果很好。
原文
簫管掛壁，取之勿便吹，恐有蜈蚣。古井及深阱中有毒氣不可人。窺古井損壽，塞古井令人盲聾。女子不宜祭灶。婦人不宜跂灶。坐灶前不宜歌唱、罵詈、吟哭、咒咀、無禮。刀斧不宜安灶上，簸箕不宜安灶前。灶灰不宜棄廁中。登廁不宜唾，初登時咳嗽三聲，吉。日夜無故，不可於官舍正廳，私家正堂向南坐，多招異事。
簫管掛在牆壁上，拿起來時不要立即吹奏，恐怕裡面有蜈蚣。古井和深坑中有毒氣，不可進入。窺視古井會折損壽命，填塞古井會使人眼盲耳聾。女子不宜祭祀灶神。婦人不宜踩踏灶臺。坐在灶前不宜唱歌、叫罵、吟哭、詛咒、無禮。刀斧不宜放在灶上，簸箕不宜放在灶前。灶灰不宜丟棄在廁所中。上廁所時不宜吐口水，初次進入時咳嗽三聲，吉祥。日夜沒有緣故，不可在官舍的正廳、私家的正堂朝南坐，會招來怪異之事。
注意：本網站內容僅供中醫知識分享、學術研究與教育參考，不構成醫療診斷或治療建議。任何醫療行為請務必諮詢合格中醫師、醫師或專業醫療人員。