原文
行路勞倦骨疼，直得暖處睡。行路多，夜間向壁角拳足睡，則明目足不勞。遠行觸熱及醉後用冷水洗面，則生黑點成目疾。早行食煨生薑少許，避瘴開胃。夜行常叩齒殺鬼邪，或用手掠腦後發，而精邪不敢近。夜間行勿歌唱大叫。久坐傷肉，久臥傷氣。坐勿背日，勿當風濕，勿坐臥於墳墓之傍，令人精神散。
走路勞累筋骨疼痛，應當到溫暖的地方睡覺。走路多時，夜間面向牆角蜷腿睡，就能使眼睛明亮、腳不疲勞。遠行接觸炎熱以及醉酒後用冷水洗臉，就會長出黑點並造成眼疾。早晨出門吃少許煨過的生薑，可以避瘴氣、開胃口。夜間行走時常叩齒，能驅除鬼邪，或者用手梳理腦後頭髮，邪祟就不敢靠近。夜間行走不要歌唱大叫。久坐傷肉，久臥傷氣。坐時不要背對太陽，不要對著風濕，不要坐在或睡在墳墓旁邊，那樣會使人精神渙散。
原文
燈燭而臥，神魂不安，尤忌行房。口吹燈則損氣。將睡叩齒則齒固。臥宜側身屈膝，不損心氣，覺宜舒展，精神不散，舒臥招邪魅。床高三尺以上，則地氣不及，安臥榻當門，不吉。枕內安麝辟邪，安決明子、菊花明目。濯足而臥，四肢無冷疾。臥足一伸一屈不夢泄。寢不得言語，五臟如懸磬然，不懸不可發聲。
點著燈燭睡覺，神魂不安，尤其忌諱行房。用嘴吹燈會損氣。臨睡時叩齒則牙齒堅固。睡覺宜側身屈膝，不損心氣；醒來宜舒展身體，精神不散；舒展睡會招來邪魅。床高三尺以上，地氣就達不到；安放臥榻正對門口，不吉利。枕頭內放麝香可辟邪，放決明子、菊花可明目。洗腳後睡覺，四肢不會得冷病。睡覺時腳一伸一屈，不會夢遺。寢臥時不可說話，五臟像懸掛的磬一樣，不懸掛就不能發聲。
原文
睡不可張口，泄氣損氣。眠勿歌詠，大不祥。夜間不宜說鬼神事。醉臥黍穰中發瘡患。人臥不可戲將筆墨畫其面，魂不歸體。臥魘不語，是魂魄外遊，為邪所執，宜暗喚或以梁上塵吹鼻中即醒，忌以火照，則神魂不入，或於燈前魘者，本由明出不忌火，並不宜近喚及急喚，亦恐失神魂也。起晏則神不清。
睡覺不可張口，會泄氣損氣。睡眠時不要唱歌吟詠，非常不祥。夜間不宜談論鬼神之事。醉酒後睡在黍稷桿中會生瘡患。人睡覺時不可開玩笑用筆墨畫他的臉，否則魂魄不能歸體。睡夢中被壓住不能說話，是魂魄外出遊蕩，被邪氣所控制，應當暗中呼喚，或者用梁上的塵土吹入鼻中就會醒來；忌用火照，那樣神魂就不能進入身體；如果在燈前被魘，本來是由於光亮中外出，不忌火，但也不宜靠近呼喚或急忙呼喚，恐怕也會失掉神魂。起床太晚則精神不清爽。
原文
沐浴未乾未可睡。頻浴者，氣壅於腦，滯於中，血凝而氣散，體雖澤而氣自損，故有癤疽之患。多汗損血。大汗偏脫衣，及醉令人扇，生偏枯半身不遂。食飽不可洗頭，不宜冷水淋。用炊湯洗面無精神。水過夜面上有五色光彩，及磨刀水俱不可洗手。人生十歲，五臟始定，血氣通，真氣在下，好走。
洗澡後身體未乾不可睡覺。頻繁洗澡的人，氣會壅塞於腦，停滯於中焦，血凝結而氣散失，身體雖然潤澤但元氣受損，所以會生癤疽之患。出汗過多會損血。大汗時只脫一邊衣服，以及醉酒後讓人搧風，會導致半身不遂。吃飽後不可洗頭，不宜用冷水淋浴。用蒸飯的湯水洗臉會沒有精神。隔夜的水面上有五色光彩，以及磨刀的水，都不能用來洗手。人長到十歲，五臟開始定型，血氣通暢，真氣在下，喜歡跑。
原文
二十歲血氣始盛，肌肉方長，好移。三十歲五臟大定，肌內堅固，血脈盛滿好步。四十歲臟腑十二筋脈皆大盛以平定，腠理始疏，榮華頹落，發頗斑白，平盛不搖，好坐。五十歲肝氣始衰，肝葉始薄，膽汁始減，目始不明。六十歲心氣始衰，善憂悲，血氣懈惰，好臥。七十歲脾氣虛，皮膚枯。
二十歲血氣開始旺盛，肌肉正在生長，喜歡活動。三十歲五臟大大安定，肌肉堅固，血脈充滿，喜歡步行。四十歲臟腑、十二筋脈都已盛大而平定，腠理開始疏鬆，榮華頹敗衰落，頭髮略顯斑白，身體強盛而不搖動，喜歡坐著。五十歲肝氣開始衰退，肝葉開始變薄，膽汁開始減少，眼睛開始看不清。六十歲心氣開始衰退，容易憂愁悲傷，血氣鬆懈懶惰，喜歡躺臥。七十歲脾氣虛弱，皮膚枯乾。
原文
八十歲肺氣衰，魄將離，故言善誤。九十歲腎氣焦，四臟經脈虛。百歲五臟皆虛，神氣乃去，形骸獨居。人年四十陰氣自半矣，五十肝氣衰，六十筋不能動，精氣少，須當自慎自戒，少加調和攝養，寧不為養生之本。七十歲以上取性自養，不可勞心苦形，冒寒暑。若能順四時運氣之和，自然康健延年，苟求貪得尚如壯歲，不知其可也。
八十歲肺氣衰退，魂魄將要離開，所以說話容易出錯。九十歲腎氣枯竭，其餘四臟的經脈都空虛。一百歲五臟都虛弱，神氣才離去，只剩下形骸獨自存在。人到了四十歲，陰氣已經衰減一半；五十歲肝氣衰退；六十歲筋不能活動，精氣減少，應當自己謹慎警戒，稍加調和攝養，這難道不是養生的根本嗎？七十歲以上，順應本性來自養，不可勞心苦形，冒犯寒暑。如果能順應四時運氣的和諧，自然健康長壽；如果貪求多得，還像壯年一樣，不知那是不可行的。
原文
養生以不損為延年之術，不損以有補為養生之經，居安慮危，防未萌也。不以小惡為無害而不去，不以小善為無益而不為。雖少年致損，氣弱體枯，及晚景得悟防患補益，氣血有餘而神自足矣。
養生以不損傷為延年益壽的方法，不損傷以有所補益為養生的常道，居安思危，防範於未然。不因為小惡沒有危害就不去除，不因為小善沒有益處就不去做。即使少年時造成損傷，導致氣弱體枯，到了晚年能夠醒悟而防患補益，那麼氣血有餘而精神自然充足了。
原文
導引法，夜半後生氣時，或五更睡覺，或無事閒坐腹空時，寬衣解帶，先微微呵出腹中濁氣一九止，或五六止，定心閉目，叩齒三十六通，以集身神，然後以手大拇指背拭目，大小九過，使無翳障，明目去風，亦補腎氣。兼按鼻左右七過，令表裡俱熱，所謂灌溉中嶽以潤肺。
導引法：在夜半之後生氣之時，或者五更睡醒時，或者無事閒坐腹空時，寬衣解帶，先微微呵出腹中的濁氣，九次為止，或者五六次為止。安定心神，閉上眼睛，叩齒三十六下，以聚集身體的神氣，然後用大拇指的背部擦眼睛，上下九遍，使眼睛沒有翳障，明目去風，也能補腎氣。同時按揉鼻子左右各七遍，使表裡都發熱，這就是所謂的灌溉中嶽來潤肺。
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