起居（附諸忌）（2）

行路勞累疲倦，骨頭疼痛，適宜在溫暖的地方睡覺。走路多的時候，夜間面向牆角蜷縮著腳睡，就能使眼睛明亮，腳不勞累。

遠行受熱以及醉酒後用冷水洗臉，就會生黑點，導致眼病。早起出行時吃少許煨生薑，可以避免瘴氣，開胃。

夜間行走時常叩齒可以驅除鬼邪，或者用手梳理腦後的頭髮，那麼精邪不敢靠近。夜間行走不要歌唱大叫。久坐傷肉，久臥傷氣。

坐時不要背對太陽，不要面對風濕，不要坐在或躺在墳墓旁邊，會使人精神渙散。點著燈燭睡覺，神魂不安，尤其忌諱行房事。用口吹燈會損傷氣。臨睡時叩齒能使牙齒堅固。

睡覺宜側身屈膝，不損傷心氣；醒來宜舒展身體，精神不散；舒展著睡會招引邪魅。

床高三尺以上，地氣就夠不到；安放臥榻正對著門，不吉利。枕頭內放麝香可以辟邪，放決明子、菊花可以明目。洗腳後再睡，四肢不會得冷病。睡覺時腳一伸一屈，不會夢遺。

睡覺時不能說話，五臟就像懸掛的磬一樣，不懸掛就不能發聲。睡覺不可張開口，會泄氣損氣。睡眠時不要唱歌吟詠，非常不吉利。夜間不宜談論鬼神的事。醉酒後睡在黍穰中會生瘡。人睡著時不可開玩笑用筆墨畫他的臉，否則魂魄不能歸體。

睡覺時做噩夢說不出話，是魂魄外出遊蕩，被邪物所控制，應該暗中呼喚，或者用梁上的灰塵吹入鼻孔中就會醒來，忌諱用火照亮，那樣神魂就不能返回。有人在燈前做噩夢，本來是由明亮處出去的不忌諱火，但也不宜靠近呼喚或急忙呼喚，恐怕也會失掉神魂。起床太晚精神就不清爽。凡是睡醒後飲水再睡會形成水癖。

洗澡後身體未乾不可睡覺。頻繁洗澡的人，氣壅滯於腦，停留於中焦，血凝而氣散，身體雖然潤澤但氣自己受損，所以有生癤瘡癰疽的禍患。出汗過多損傷血。

大汗時偏脫衣服，以及醉酒後讓人搧風，會導致偏枯半身不遂。吃飽後不可洗頭，不宜用冷水淋洗。用蒸鍋水洗臉沒有精神。

過夜的水表面有五色光彩，以及磨刀水，都不可用來洗手。

人長到十歲，五臟開始安定，血氣通暢，真氣在下方，喜歡跑。二十歲血氣開始旺盛，肌肉正在生長，喜歡移動。

三十歲五臟大為安定，肌肉堅固，血脈盛滿，喜歡步行。

四十歲臟腑、十二經脈都已大盛而平定，腠理開始疏鬆，容顏衰退，頭髮有些斑白，身體平盛不再搖動，喜歡坐著。

五十歲肝氣開始衰退，肝葉開始變薄，膽汁開始減少，眼睛開始看不清。

六十歲心氣開始衰退，容易憂愁悲傷，血氣懈怠懶惰，喜歡躺著。七十歲脾氣虛弱，皮膚枯乾。八十歲肺氣衰退，魄將要離去，所以說話容易出錯。九十歲腎氣枯竭，四臟經脈空虛。百歲五臟都虛弱，神氣離去，只剩下形骸獨自存在。

人到了四十歲，陰氣已經減半；五十歲肝氣衰退；六十歲筋不能活動，精氣減少；應當自己謹慎警惕，稍微加以調和保養，這難道不是養生的根本嗎？

七十歲以上要順其自然調養，不可勞心苦形，冒犯寒暑。

如果能順應四時運氣的和調，自然健康延年；如果貪求獲得，還像壯年一樣，不知這是不可以的。

養生以不損傷作為延年的方法，不損傷以有補益作為養生的常道，居安思危，防範於未萌。

不因為小惡無害就不去除，不因為小善無益就不去做。

即使少年時造成損傷，氣弱體枯，但晚年能醒悟，防範禍患，加以補益，那麼氣血有餘而精神自然充足了。

導引法：在夜半之後生氣之時，或者五更睡醒時，或者無事閒坐腹空時，寬衣解帶，先微微呵出腹中濁氣，九次為止，或者五六次為止，定心閉目，叩齒三十六下，以召集身體的神明，然後用手大拇指背擦拭眼睛，大小眼角各九遍，使沒有翳障，明目去風，也補腎氣。

同時按揉鼻子左右各七遍，使表裡都發熱，這就是所謂的灌溉中岳（鼻子）以潤肺。

然後用兩手摩擦至極熱，閉住口鼻的氣，然後摩擦面部，不限遍數，一直到髮際，面部有光澤。

又摩擦耳根和耳輪，不限遍數，這就是所謂的修理城郭，以補腎氣，防止耳聾。

真人的起居方法：接著用舌頭頂住上齶，漱口使口中內外津液滿口，分三次嚥下，如此三度共九嚥，然後安然放鬆身體，心同太虛，身體像委棄的衣服，萬種思慮都排除，長久堅持這樣做，氣血調暢，自然延壽。

還有兩足心的湧泉二穴，能夠用一手舉起腳，另一手摩擦它一百二十次，疏風去濕，強健腳力。

手經常摩擦皮膚使溫熱，慰去冷氣，這是調和中焦、通暢外部、養形的方法。

進入山中，山精老魅大多會來試探人的形體，應當懸掛九寸明鏡在背後，以辟除各種邪惡。

因為鬼魅能變形，但不能使鏡中的形象改變，其形象出現在鏡中，就會消亡退走，不敢為害。

渡江河時，用朱筆寫「禹」字佩戴在身上，能免除風濤的災難。

如果遇風使帆，若風勢顛狂猛烈，就必須稍微落帆，找港口稍作停泊，不得貪圖路程。

倘若風勢不止，天色昏暗，前方不明，停泊住宿多有疏忽失誤。

如果行船，遇風突然轉向，就應該掉頭尋找港口，不可在江中拋錨，只是指望風停，恐怕會誤事。

春夏季節在港汊內停船，必須多用木樁和纜繩，恐怕突然有山洪暴發沖決的禍患。

如秋冬季節在江中稍微停泊，夜間要勤起來看風色，加添繩纜，恐怕貪睡有倉促的災禍，措手不及。

在船上的人等，傍晚不可都喝醉，恐怕有不測，無人使喚。

每到碼頭關津，不可讓婦人妝飾暴露錢財，恐怕招惹眼目。

在船上使用的金銀器物，衣服不必鮮豔華麗，到各處買賣交易，要秘密地包藏好上船，不得顯露。

遇到夜晚宿泊，必須追趕同伴，或前或後，不可孤單；三五個陌生人，不可輕易搭載。

凡是上水下水船，忽然看見後面有小船，遠近相追，應當早奔港汊宿泊。日落時泊在西邊，黃昏不見人時，又泊向東邊，或前或後，使人認不出才行。凡是夜間起來必須喚醒同伴。出門外必須回身掩門，恐怕盜賊乘隙而入。

凡是發覺有盜賊及狗叫，應該喚醒同伴，直說「有盜賊」，慢慢起身追逐，盜賊必定會逃竄。不可乘暗擊打，恐怕盜賊情急用刀傷我，以及誤擊自己人。起身追盜賊要防備他改變原路。賊用東西探路，不可用手去擊。凡是刀傷，切勿飲水，會令血流不止而死。

應當急忙用布蘸熱湯敷住，或者用冷水浸過的嚼柏葉止血，效果佳。簫管掛在牆上，取下時不要立即吹，恐怕有蜈蚣。古井和深坑中有毒氣，不可讓人靠近。窺探古井會損壽，堵塞古井會使人盲聾。女子不宜祭灶。婦人不宜踮腳靠近灶。

坐在灶前不宜歌唱、罵詈、吟哭、咒詛、無禮。刀斧不宜放在灶上，簸箕不宜放在灶前。灶灰不宜棄在廁所中。上廁所不宜吐唾沫，剛進去時咳嗽三聲，吉利。

日夜無故，不可在官舍正廳、私家正堂朝南坐，會多招怪異之事。